孕妇怎样散步有益健康 每分钟60-80步

图片来源于华盖

　　孕妇散步针对有益健康锻炼，注意散布注意事项：

　　1.孕妇散步时切勿在饭后马上进行，更不要在雨后、雪后散步锻炼，由于雨雪天路面湿滑，容易摔倒，有害无益。

　　2.散步时注意要和缓，心里不慌，脚下不乱，从容地行走。做到形劳而不倦，汗出而微见，气粗而不喘。这样有利于气血畅达，百脉流通，内外调和。

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　　3.散步行走，地点不拘，或在庭院花木丛中，或在旁前屋后青草绿叶之间，惟求空气清新。当然不要到车辆多、行人拥挤的马路上去，因为这不仅是车撞人碰，不安全，行人的喧闹、车辆的噪声及排出的废气不利于健康，而且清静的心境易被打乱，影响锻炼效果。

　　4.孕妇散步时，每分钟60-80步，每次30分钟左右，散步要不急不缓。散步时可配合擦双手、浴眼、浴鼻、浴面等活动，以增强健身效果。