预防产道裂伤的运动 加强产前运动

　　顺产是一种科学的分娩方式，无论对母体还是宝宝都有好处。顺产也有不好的缺点就是容易产道裂伤，准妈妈可以学习该如何预防产道裂伤的运动，对准妈妈来说是一件好事。

　　产道损伤的定义

　　产道主要由骨盆和软产道构成，其中后者主要由宫颈、子宫峡部等部位组成。而产道损伤大多是因生产而造成的软产道伤害，也是造成产后出血的重大因素。该损伤在产科并发症中并不少见，主要发生在生头胎的女性身上，特别是年龄较大但又是第一次生产的女性。

　　预防产道裂伤的运动

　　严重损伤可影响怀孕

　　在进行毁胎术以及一些助产行为(如使用产钳、对臀位进行牵引、吸胎头)时，倘若宫口未开就进行助产，那么宫颈裂伤的几率就非常大，症状也会比较严重。而宫颈严重撕裂会对以后怀孕产生影响，易出现流产、早产的情况，而且子宫峡部也有被牵连的危险，从而出现子宫破裂。

　　预防产道裂伤的运动

　　1、凯格尔运动

　　凯格尔运动指的是提肛运动，除了能增加会阴部组织的弹性，还能帮助强化骨盆底部的肌力，预防产后阴道松弛所引发的漏尿现象。

　　由于准妈妈可能不了解该如何收缩和放松骨盆底肌肉，建议第一次练习时，可以在如厕解尿时进行，解尿解一半时先憋住，憋尿时就会使用到骨盆底部的 肌肉，放松此部位肌肉就可继续解尿。掌握训练的部位及使力的技巧之后，就可以随时随地练习，先练习收缩5秒后再放松，每次重复做10下，每天进行4次，持 之以恒地练习。

　　预防产道裂伤的运动

　　2、会阴按摩

　　由于裂伤多发生在会阴的下半段，建议准妈妈从怀孕后期开始，用手指每天按摩会阴部，这可以让会阴组织的延展性变得更好。

　　如何预防产道裂伤的运动?准妈妈在条件容许的情况下，可以试试以上方法哦，这样可以预防产道裂伤，希望小编能为准妈妈带来有用的帮助。