如何减缓产痛 可利用呼吸法(2)

图片来源于华盖

　　三、配合呼吸法的其他减痛方法

　　1、配合慢而深的呼吸，有规律地按摩大腿内侧、肩、颈部和上臂。

　　2、按摩或揉捏双手。

　　3、按摩脚掌。

　　4、抬高一侧下肢，慢慢做跨步动作。

　　5、准妈妈趴在床边，准爸爸或是医护人员轻轻按摩她的臀部。

　　6、摇摆慢舞，准爸爸可用双手压迫准妈妈的腰部止痛。

　　7、给准妈妈一个网球，用手使劲攥着。

　　四、也可以结合想象减痛

　　找一个舒服的坐姿

　　在脑海中勾画出一幅美丽的画面

　　想象着你的子宫口像一个可以伸展的多纳圈

　　不断伸展的多纳圈

　　开口的中心正一点一点地扩大

　　胎儿柔软的身体慢慢地向下……