顺产坐月子吃什么好 小编推荐三种美食

　　古时候就有坐月子的说法，只是古时候的坐月子一般是比较简单，不像是现在那般讲究。我们知道坐月子对产妇而言十分重要，坐月子算是女人的重生机会，孕妇若是想要让自己的身体更加健康，则在坐月子时更是要注意调养生息。那么顺产坐月子吃什么好?一起来了解。

▎顺产坐月子吃什么好

　　顺产坐月子一般能够尽快的得到休养，一般我们想要让身体得到很好的休养，从美食入手算是做好的方法，那在坐月子期间吃什么比较好呢?

　　南瓜薏米粥

　　材料：米饭1碗、南瓜100克、鸡蛋1个、薏米40克、枸杞子10克、葱1根、高汤4杯、盐半小匙。

　　做法：材料洗净，葱切末，南瓜切片，氽烫后捞起;薏米于滚水中煮30分钟后捞出。鸡蛋取蛋清;高汤入锅，放南瓜片熬至入味后捞出，留汤汁，加米饭和薏米煮匀;加盐调味，倒入蛋清搅匀，盛入碗中再排上南瓜片，最后撤枸杞子与葱。

　　甘薯粥

　　材料：大米90克、甘薯100克。

　　做法：大米洗净，加入浸泡20分钟。甘薯去皮，洗净，切块备用;大米连水倒进锅中煮滚，再加入甘薯块，煮至稠糊即可。

　　遮目鱼肚粥

　　材料：遮目鱼肚2个(每个约90克)、大米90克、姜4片、芹菜1根、米酒2小匙、盐1小匙、酒酥葱1小匙。

　　做法：材料洗净。遮目鱼肚对半切开，姜片切丝，芹菜切末，大米加水浸泡半小时;大米连水倒进锅中煮成粥状，加入鱼肚和米酒，煮至鱼肉变色;加入姜丝和盐调味，再撤上芹菜末和油酥葱。

▎顺产怎么坐月子

　　顺产比起剖腹产恢复要快很多，但是顺产坐月子其实也并不是那么的简单，想要能够更加快速的恢复健康，该怎样坐月子才好呢?其实一般来说坐月子就是妈妈整个的生殖系统恢复的一个过程。要是月子坐得不好，直接影响到孕妇的身体健康，所以顺产坐月子也需要讲究的，因为在生产时，特别是顺产的时候，产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补，因此产后必须坐月子才能恢复健康。

　　而这段时间可谓是产妇重生的时期，因为这段时间若是产妇的身体受到很好的修养，则是最好的保养，若是在月子期间没有好好修养，是很容易在晚年落下病根的。

　　孕妇坐月子无疑也是从衣食住行出发，在这些点上就是要求孕妇在饮食、个人卫生方面要多加注意，而且对居住房间的温度、状态等的要求也是很高的，在这段期间内作适度的运动与休养、恰当的食补与食疗，及时使用专业优质的产后收腹带、骨盆矫正带等才能使身体生理功能、子宫恢复生孕前的状态。

▎顺产坐月子注意事项

　　一般而言顺产坐月子需要注意的事情是很多的，不仅仅是在饮食方面、在生活作息、在日常的行为中也需要注意很多东西。而最主要的一点就是保持愉悦的心情，其实有不少产妇会有产后抑郁症，这对孕妇和宝宝来说伤害都是很大的，这也就是为什么产后保持好心情对产妇和婴儿的重要性。而对于产妇的生活环境的要求也是很高的，产妇的房间内需要经常通风，一般是保持室温在25-28度左右最为合适。

　　在卧室中使用空气净化器，能有效地过滤空气中的有害媒介，使新妈妈呼吸健康的空气。需要注意的是，因为宝宝经常和妈妈一起睡，而宝宝需要充足的睡眠，而且宝宝很敏感，所以记得将空气净化器调至睡眠模式，切记打扰到宝宝的睡眠。若是夏天，则注意不要让孕妇对着出风口因为这很有可能会使孕妇受凉。因为产后产妇下身分泌物较多，所以一般是要用温水清洗，保持清洁干燥。在坐月子期间要选用软刷毛的牙刷，避免对牙齿产生过多的刺激，在坐月子期间也要时刻注意口腔的健康，不要听信过去盲目的“坐月子时不刷牙”老规矩。

　　在坐月子期间，产妇在饮食方面也是有要求的，最主要的还是忌生冷的食物。而进补也要看时机，不可以在一开始就大补特补，而是要看准时期，做到清淡和营养都得宜，适当的食用水果，补充维生素，在荤素饮食上搭配得当。