孕妈春季备孕 推荐5款汤谱让你好孕

　　打算生宝宝的夫妻，最好先备孕一段时间，这样才能生出健健康康又聪明的宝宝，那么在春季有没有什么汤谱适合备孕妈妈吃的呢?一起往下看孕妈春季备孕文章，你会知道答案。

孕妈春季备孕

　　孕妈春季备孕

　　滋补汤一 双耳牡蛎汤

　　材料：水发木耳、牡蛎各100克,水发银耳50克,料酒10克,葱姜汁20克,精盐3克,鸡精2克,味精、醋各1克,胡椒粉0.5克,高汤500克.

　　做法：

　　1、将木耳、银耳撕成小块.牡蛎入沸水锅中焯一下捞出.

　　2、另在锅内加高汤烧热,放入木耳、银耳、料酒、葱姜汁、鸡精煮约15分钟.

　　3、下入焯好的牡蛎,加入精盐、醋煮熟,加入味精、胡椒粉调匀,出锅装碗即成.

　　滋补功效：牡蛎是公认的含锌量最高的食物,还可提高性欲,每只牡蛎约含锌15毫克,其他海产品,如生蚝等也是含锌量极高的.如果夫妻不是素食主义者,就可以多吃一些牡蛎等海产品来补锌,而锌对于提高孕力有着重要的意义.

　　同时,牡蛎也有宁心安神的作用,对于备孕期间需要身心放松的夫妇来说尤为重要.

　　滋补汤二 木耳海参汤

　　材料：海参10克,木耳(水发)10克,银耳4克,黄瓜10克,食盐2克,鸡精2克,葱2克,姜2克,料酒4克,香油2克,胡椒粉2克,香菜4克.

　　做法：

　　1、将海参洗净切成小块,黄瓜切成片,葱切丝、姜切片,香菜切段备用.

　　2、坐锅点火倒入油,待油温三成热时下姜片炒出香味,再放入银耳和木耳,倒适量高汤,加料酒、盐、鸡精小火炖半个小时.

　　3、然后放入海参,加胡椒粉烧开后盛入碗中,放入黄瓜片、葱丝和香菜,淋少许香油即可.

　　滋补功效：海参有补肾的功效,海参的锌含量也较为丰富,同时还是女性补血效果非常好的海产品.

　　滋补汤三 银耳薏仁双红汤

　　材料：银耳80g,红枣5颗,薏仁一小把,红豆一大把,冰糖适量.

　　做法：

　　1、薏仁、红豆清洗干净,放在密封盒里,放冰箱冷藏浸泡一晚.

　　2、银耳用温水泡发,去掉黄根及杂质,用清水冲洗干净后撕成小块.

　　3、红枣洗净,去掉枣核,撕碎.

　　4、汤煲内放水大火烧开.浸泡好的豆类、银耳连同水一起倒入锅内,大火烧至水开.关火,盖好锅盖焖20分钟.

　　5、放入红枣,再次开火,大火烧至水开,用勺子把浮沫撇去.间断用勺子顺时针方向搅拌锅里的食材,继续大火煮制.

　　6、煮到汤汁粘稠,加点冰糖即可.

　　滋补功效：薏仁性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药.薏仁还是一种美容食品,对于备孕妈妈来说,薏仁是少不了的滋补品.

　　滋补汤四 莲子猪肚汤

　　材料：猪肚1个,水发莲子(去心)40粒,花生油、精盐、生姜、味精各少许,面粉适量.

　　做法：

　　1、将生姜去外皮,洗净,切成细丝.

　　2、猪肚用面粉、盐分别揉搓,反复清洗干净.

　　3、将水发莲子放入洗好的猪肚内,用线缝合好,放入盘内,隔水炖至肚熟,取出晾凉后切块.

　　4、锅置火上,放发生油烧热,下姜丝煸香后放入猪肚莲子烩炒,用精盐调味即成.

　　滋补功效：莲子有滋养补虚、止遗涩精的功效.莲子性平,味甘涩,有养心安神、健脾、补肾、涩精等功效.含有丰富的淀粉、糖类、蛋白质,脂肪含量也较高,并且有维生素B1、维生素B2、维生素A、维生素C、维生素E、钙、磷、铁等,对备孕夫妇,尤其是丈夫非常有利.

　　滋补汤五 山药芡实柴鸡汤

　　材料：柴鸡1只,山药250克,芡实20克,食盐适量,姜20片,料酒1汤匙.

　　做法：

　　1、柴鸡经过初步加工以后洗净.

　　2、去掉柴鸡的头和尾,用剪刀剪去鸡爪的指甲,放入放了料酒的开水锅中烫5去血沫,然后放入装了足够多清水的汤煲中烧开,用中火煲20分钟.

　　3、戴上手套将山药的皮去掉,洗净切成滚刀块,芡实提前用清水浸泡.待鸡汤烧开以后放入鸡汤内.

　　4、中火煲20分钟以后,转小火煲2小时,加盐调味即可.

　　滋补功效：芡实具有“补而不峻”、“防燥不腻”的特点,具有固肾涩精,补脾止泄,利湿健中之功效,对脾胃虚弱很有好处.

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　　春季备孕须注意的事项

　　1、身体准备

　　专家表示，患有盆腔炎症的患者，应在孕前去医院作例行的检查或治疗，以防止宫外孕的发生。患感冒的患者在准备怀孕前还需进行抗病毒系列的检测， 让医生指导能否在近期怀孕。多次出现流产的病人，更应该注意，在再次怀孕前一定要去医院检查，是否是由于免疫原因造成的。既然春季流感多发，就要多多注意 锻炼，以强身健体，这样才能为怀上高质量的宝宝做准备。

　　2、生活准备

　　备孕妈妈的工作生活要有规律，保持合理的作息时间，不暴饮暴食，睡前不宜长时间的上网或观看紧张、刺激的电视，良好的心态和适度的性生活。适当 的户外活动是增强体质的有效措施，春天是个阳光明媚鸟语花香的季节，备孕父母们可选择春游、跑步、爬山等运动，运动强度可因人而宜，不宜太疲劳。

　　3、饮食准备

　　春季宜平补，以养胃气为本，除谷类之外，可进补黄豆、芝麻、花生、核桃等。含高蛋白质的有鸡蛋、鱼虾、牛肉、猪肉、鸡、蘑菇、蜂乳等，并有足够 的维生素、无机盐，如新鲜的莼菜、柑橘、柠檬等水果，其中含有维生素C，有助于抗病毒作用，胡萝卜、苋菜等含有维生素A，具有保护呼吸道粘膜和呼吸道上皮 的功能，抵御各种致病因素的侵袭，核桃、芝麻、青色卷心菜、菜花含有维生素E的食品，能提高免疫功能。

　　4、心理准备

　　备孕是一件比较辛苦的事儿，备孕时应当保持好的心情，避免烦恼、惊恐和忧虑情绪，多听听优美的音乐和诗歌，不听不看刺激性的内容。夫妻俩心情放 松，才能让身体也更放松。在最轻松愉快的时候产出的精子和卵子，质量才会更高。所以不要伤春悲秋了，为一片春意盎然而绽放笑容，迎接新生命的孕育吧。

　　TIPS：

　　1、居室注意保温和换气

　　在北方三月中旬之后基本就停止供暖了，屋子里很比较冷，甚至比冬天里的温度还要低，这时应注意居室内的保暖加热，防止着凉感冒。怀孕后孕妇需要的氧气比平时要增加20%以上，因此居室要注意通风透气，保持空气新鲜，也可以减少空气中粉尘和病菌的危害。

　　2、室内不要放花草

　　春暖花开，很多人喜欢把鲜花摆放在居室里。有些花草会使孕妇产生不良反应，如茉莉、丁香、水仙等，具有浓烈的香味，会影响孕妇的食欲和嗅觉，甚 至引起头痛、恶心和呕吐。还有一些花的花粉可能引起过敏。此外，孕妇代谢旺盛，居室需要充分的氧气，而有些花卉如夜来香、丁香等，吸进新鲜氧气，呼出二氧 化碳会夺走居室内的氧气，对孕妇及胎儿的健康十分不利。

　　3、想春季怀孕要做到提前预防

　　有些人认为，春季气温逐渐回升，空气中湿度大，有利于流感病毒、风疹病毒、巨细胞病毒、肝炎病毒生长，孕妇免疫系统功能低下，容易感染各类病毒，影响胎儿脑神经系统发育。

　　专家提醒大家，冬春季节各类病毒确实比较多，人体也容易患流感等传染性疾病，因此，如果有计划怀孕的女性，刻意错开早春季节也是可以的。但如果已经怀上宝宝，也没必要刻意流产，只要日常多加注意，还是能避免感染各类病毒的。

　　看完以上文章的你，是否已经对孕妈春季备孕有所了解，备孕期间，尽量少去人员集中、空气流通不畅的场所。同时，要做好优生工作，准备怀孕前4到6个月，夫妇双方要接受全面的孕前检查，排除引起胎儿致畸因素。