高龄备孕饮食原则 三个原则供你学习

　　备孕期的高龄产妇的饮食是很重要的，好的饮食能够让身体达到最佳的受孕状态，进而容易怀上宝宝，为了顺利怀上健康的宝宝，我们来了解一下高龄备孕饮食原则有哪些吧!

高龄备孕饮食原则

　　1、合理安排饮食

　　体重过高者应在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量。原则是低热量，低脂肪，适宜优质蛋白(如鱼、鸡蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等)，以减少脂肪(如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等)为主。体重过低者应纠正厌食、挑食、偏食习惯，减少零食;保证每天膳食营养素的摄取，增加碳水化合物、优质蛋白、新鲜蔬菜水果等，脂肪按需要量摄入，不宜过多;禁烟酒及成瘾药物。

高龄备孕饮食原则

　　2、纠正营养失衡

　　孕妈妈营养失衡会使胎儿发育所需的某些营养素短缺或过多，于优生不利。故孕妈妈在怀孕前应当对自己的营养状况做全面了解，必要时也可向营养师咨询，有目的地调整饮食，积极储存平时体内含量偏低的营养素。如机体缺铁，可适量增加牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等的摄取。缺钙可适量增加虾皮、乳制品和豆制品的摄取。

　　3、健康饮食行为

　　每餐不要吃得过饱，七八分饱即可，不暴饮暴食，细嚼慢咽，延长进食时间，按进食计划把每餐食品计划好。

　　通过以上的学习内容，相信大部分女性朋友对高龄备孕饮食原则都有了一定了解，在日常生活中多重视备孕的饮食习惯，愿早日怀上健康的宝宝。