备孕准备吃什么维生素 5类好食物不能放过

　　怀孕前的准备可不少，你知道怎样才能怀孕吗?想要提高怀孕率，给宝宝营造一个良好的“居住环境”，未准妈妈们可要比未准爸爸下更多的功夫呢，不仅要保持健康的身体，还要补充适当的营养。那么，备孕准备吃什么维生素呢?下面小编就来介绍一下。

▎备孕准备吃什么维生素

　　1.维生素A

　　维生素A能够保证我们皮肤组织的正常形态和功能，维持正常的骨骼发育，对于备孕的女性来说，尤其压力大或者常熬夜的女性，维生素A的补充必不可少。

　　富含维生素A的食物有：

　　动物类：

　　全乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋、鱼肝油;

　　蔬菜类：

　　蔬菜和深绿色蔬菜，例如芹菜、南瓜、萝卜等皆含有丰富的维生素A，其中胡萝卜更是佼佼者，多吃不但令粗糙皮肤恢复正常，也能治夜盲症和降低血压。

　　2.维生素C

　　能够有效帮助备孕女性改善铁、钙和叶酸的利用，如摄取充分的维生素C便能抑制色素母细胞分泌过量的色素，而只产生必要的量，并且能将多余的色素迅速排出体外，以维持正常的新陈代谢。此外，维生素C的还原作用也能促使色素还原成无色。

　　富含维生素C的食物有：

　　樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥蓝菜花、猕猴桃。

　　3.维生素D

　　维生素D主要是补钙作用，怀孕后不少妈妈出现缺钙的现象，因此孕前适量补充维生素D也是很重要的一项工作。值得注意的是，维生素D的补充，成人的建议每日摄取量是5μg。妊娠期和哺乳期女性应当增加1倍左右的摄入量。

　　富含维生素D的食物有：

　　动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多，而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D，而蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量维生素D或几乎没有维生素D的活性。

　　4.维生素E

　　是一种脂溶性维生素，又称生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。溶于脂肪和乙醇等有机溶剂中，不溶于水，对热、酸稳定，对碱不稳定，对氧敏感，对热不敏感，但油炸时维生素E活性明显降低。生育酚能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加;使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产，还可用于防治男性不育症、烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合症、美容等方面。

　　富含维生素E的食物有：

　　果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油、柑橘皮等。果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。坚果包括杏仁、榛子和胡桃。

　　5.维生素B1

　　对于一些经常在外面吃饭的白领女性来说，维生素B1可能是我们普遍缺乏的营养元素，这主要是因为因为外面的面类等食物中所含的维生素B1几乎是零。维生素B1的功能主要是维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常，保证肌体的正常运作。

　　富含维生素B1的食物有：

　　酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶。

▎备孕准备的检查

　　1.致畸五项检测

　　检查内容：

　　风疹病毒﹑单纯疱疹病毒﹑巨细胞病毒﹑B19微小病毒及弓形体;

　　检查目的：

　　当孕妇感染以上疾病时，病原体可通过胎盘垂直传播，导致胚胎停止发育、流产、死胎、早产、先天畸形等，甚至影响到出生后宝宝的智力发育。其中风疹病毒感染率很高，可达60%- 70%。

　　2.生殖系统

　　检查内容：

　　通过白带常规的检测，筛查是否有滴虫、霉菌、支原体衣原体感染、阴道炎症，及淋病、梅毒等性传播疾病;

　　检查目的：

　　检查是否患有妇科疾病，如患有性传播疾病，最好先彻底治疗，然后再怀孕，否则会有流产、早产等危险。

　　3.验血

　　检查是否贫血：

　　验血是为了检查你是否有贫血或其他异常情况。根据你的家族疾病史，医生也许还要检查你是否有镰状细胞贫血病和地中海贫血病等。广东、广西、福建等南方地区的地中海贫血病要比北方多见。

　　检查是否有寄生虫疾病：

　　验血还能检查像弓形虫病那样的寄生虫疾病，虽然这类疾病对成年人来说不会造成危害，但却可能对新生儿和胎儿有很大的危害。弓形虫病大多是通过猫的粪便或没有煮熟的肉传播的。

　　只要通过验血就能确定你是否得过或是否已具有免疫力。如果没有，你就要多加小心了，避免吃没煮熟的肉，在处理生肉或没煮熟的肉时，也要多加注意。在家里做园艺时，要带上手套，猫的粪便要让别人去倒。不过如果你养猫，很可能已经有免疫力了，但也要在准备怀孕前检查一下你是否有免疫抗体。

　　4.验尿

　　检查内容：

　　尿路感染、泌尿系感染、肾炎、糖尿病;

　　检查目的：

　　如果你有可能患尿路感染的风险，医生或许会让你去验尿。尿路感染与流产、低体重出生儿、早产等问题有关。验尿还能了解到有无泌尿系感染、肾炎、糖尿病。要知道，十月怀胎对母体肾脏系统是个极大的考验，身体代谢增加，会加重肾脏的负担。

　　5.彩色B超

　　检查内容：

　　是否有子宫肌瘤、卵巢肿瘤、子宫内膜异位等妇科疾病;

　　检查目的：

　　这些都是造成宫外孕的重要因素，如果检查出来有这些疾病，最好是先治好之后再考虑怀孕。

　　6.疾病史

　　除了你的现有疾病外，你还应该让医生了解你家庭中的任何遗传问题(比如唐氏综合征或囊性纤维化病等)。同时，你还要告诉医生你正在使用的避孕方法、你是否有任何排卵或月经问题，以及是否有过流产史等。

　　7.最佳检查时间

　　要想做备孕检查首先要确认好时间，孕前优生检查最好在怀孕前半年进行，这样可以避免一些不必要悲剧的发生。如果怀孕前感染了这些疾病，也没有关系，只要积极配合医生治疗，大部分人都可以好孕，所以各位女性朋友不用过度担心。