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三种体质备孕 可用食疗

时间:2016-08-17 15:01 作者:起跑线 点击:
导读:女性备孕前,应当根据自己的体质找到一种适合自己的食疗备孕法。这无论是对自己,还是对宝宝都是大有益处的。

  平常的饮食中应该多包含些含铁量丰富的食物,如苹果、绿色蔬菜、猪肝、大豆、牛奶、鱼、蛋等。煮鸡汤的时候如果能放些当归,补血的效果会更好。


图片来源于华盖

  为什么我就是不爱运动?

  “在公司里我属于偏胖的体型,同事们都在减肥,可以我就是不爱运动,也控制不了我的嘴。不过我特别容易拉肚子。每天别人至少能喝6、7杯水,我老是想不起来,而且也不愿意喝水,嘴里总是粘粘的,喉咙里老像是有什么东西堵着。”--------姗姗,26岁,保险公司职员

  案例分析:肥胖、多痰、口里粘膩、大便稀软、月经正常、白带较多,这些都是湿热的体征。

  食疗方案:利水健脾、除湿清热,可经常用薏仁煮粥或煮饭。

  生活上尤其应该注意不要暴饮暴食、不要酗酒,少吃油腻食品、饮料、甜食等。平时可以多吃喝些绿豆汤或冬瓜汤。

  食疗方案:补气健脾,可以多吃点红枣。

  平时除了注意营养均衡,多吃新鲜的水果外,还可以用红枣或西洋参泡水喝,另外,也可以用红枣煮粥喝。除此之外,适当地锻炼身体也是必不可少的。

  为什么我总是爱发火?

  “平时工作紧张,累了一天了,回家总想好好睡一觉,可以晚上经常失眠。一到下午,我就感觉浑身燥热,手脚发热,两颊发烧。虽然,我有意克制,但是经常是莫名其妙地就会发火。上厕所也是我每天最怕碰到的事情,经常是大便干燥,很痛苦。”---------Susan,30岁,营销部经理


图片来源于华盖

  案例分析:身材消瘦、经常口干、每天喝很多水、而且经常喜欢喝凉的水或饮料、手脚容易发烧出汗、便秘、小便少、易上火,这些都是典型的阴虚体质的特点。

  食疗方案:滋阴补肾,可以经常用枸杞、菊花泡水喝。

  平时工作比较繁忙劳累,更需要注意饮食上的调节。尤其是经常对着电脑的人,平时更应该用枸杞和菊花泡水喝或是煮粥喝,有清热和明目的功效。另外,也可以用些西洋参或小枣,可以补气、益肾。注意不要熬夜,可以多吃点冬瓜、丝瓜等食物凉补。

  为什么我总是感觉手脚冰凉?

  “同事们经常说我脸色不好,没血色,而且特别容易走神,经常感觉晕晕沉沉的,睡眠质量特差,要不就是睡不着,好不容易睡着了,就会一个梦接着一个梦,早上醒来还是感觉很累。平时弯腰捡点东西或者是蹲下再站起来,就会感觉眼前一黑。”-------乐乐,27岁,会计

  案例分析:以上所述有很明显的血虚的迹象。一般这种体质也常常会有些气虚的症状。面色苍白、嘴唇和指甲无血色,经常头晕,容易晕车,动不动就会手脚发麻、冰凉,月经经常会晚来,而且量不多。

  食疗方案:养血安神,阿胶、鸡汤和红枣,都是最好的补血佳品。

  平常的饮食中应该多包含些含铁量丰富的食物,如苹果、绿色蔬菜、猪肝、大豆、牛奶、鱼、蛋等。煮鸡汤的时候如果能放些当归,补血的效果会更好。

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