图片来源于华盖
误区1是睡眠不充足。
孩子有两个分泌生长素的高峰:凌晨0~1和5点。因此,孩子要在晚上9~10点前入睡,推荐6点30分左右起床。
误区2是忽略身高5大节点。
阮仙利说,门诊中,常有爸妈在孩子小学、初中甚至高中毕业后,才带她们来就诊,但不少已错过了最佳治疗期,结果是孩子遗憾沮丧,爸妈追悔莫急。
"其实,关注孩子身高,从妈妈怀孕时就要开始。"阮仙利说,妈妈孕期营养情况会影响孩子身高体重。孩子出生后,不同年龄段生长发育有不同特征。孕期,幼儿期,上小学、初中、高中,都是观察孩子身高是不是常规的重要节点,1旦发现异常,应及时带孩子就诊。
误区3,是上了"长得快"的当。
性发育过快或性早熟的孩子1开始长得快,显著高于同龄伙伴,但这些孩子骨龄成熟迅速,骨骺闭合的时间很早,骨骺1旦闭合就不再长高了。阮仙利提醒爸妈,1定要密切关注孩子的性发育,假如女孩在8岁前出现乳房增大,男孩在9岁前出现睾丸增大,务必及时带孩子到生长发育专科医生处就诊。
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要想长个子请做好3件事
除了避免常见的误区,阮仙丽也给出了长身高的3条推荐,爸妈伙伴们不妨做个参考。
首首先要不定期监测生长情况。阮仙利说,宝宝刚出生的第1年,每个月都要测测宝宝的身高、体重,此后至少每半年测1次,最好固定在早上进行,并做好记录。孩子1岁时长高速率应在每年25厘米左右,2岁时应在每年10厘米左右,3~16岁阶段,应在每年5~6厘米左右,假如达不到就应警惕。
其次请多运动。合理的运动能帮助孩子长个儿。阮仙利说,中等强度的户外运动,能促进生长素的分泌。但切记两点;抉择中等强度的运动,每次运动坚持半个小时以上。
最后就是注意营养均衡。均衡营养保证孩子每天蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄入以及各种微量元素铁、铜、碘、铬、锌等的摄入。至于甜食、碳酸饮料、膨化食品等零食,孩子要少吃或不吃。