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三种母子 居家游戏

时间:2016-08-29 10:21 作者:Vicky 点击:
导读:如果妈妈们想在假期时不外出活动,可以跟宝宝在家一起做运动,一样能够锻炼体能哦!
三种母子 居家游戏

图片来源于华盖

  妈妈可以拿瑜伽毯、宝宝爬垫,跟宝宝一起模仿自然界中各种事物的形态,如气球、鲨鱼、狮子等,将游戏与健身巧妙地结合,既简便有效,又能培养母子感情,何乐而不为?下面就给妈妈们介绍三种居家游戏。

  一、气球式

  1、双腿交叉、盘腿坐下;

  2、上身挺直,双手在胸前合十,闭上眼睛;

  3、深深吸入空气,同时双臂举过头顶模仿气球状;

  4、呼出气体,同时慢慢放下双臂,双手合十置于胸前;

  5、将此动作重复3遍。

  这个动作能帮助妈妈平静下来,使你远离浮躁,保持精神集中。

三种母子 居家游戏

图片来源于华盖

  二、眼镜蛇式

  1、背部向上趴在地板上;

  2、双手撑地,身体向上抬;

  3、双臂伸直,腹部紧贴垫子,头尽量向后仰;

  4、保持这个姿势一分钟,同时像蛇一样嘶嘶呼气;

  5、吸气,双腿向上抬起,尽量向头部靠拢。

  三、鲨鱼式

  1、趴在地板上,双腿并拢、伸直;

  2、肩膀向后背,两手在身后相握,尽量抬起双臂;

  3、头和胸部向上抬;

  4、双腿伸直,向上抬起;

  5、呼吸3~5次,然后慢慢地将身体放平。

关键字:亲子游戏

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