0-3岁宝宝增强体质的运动 你知道几个(2)

　　1—2岁

　　(1)冷水擦脸操

　　妈咪可以用两个手掌蘸凉水，用手指分别从宝贝的嘴角处开始向上推到鼻根，再到额头，然后从耳前按摩下来。妈咪给宝贝整脸按摩3次后，可以换一次凉水，每天早晚洗脸时，各擦5次，按摩15次。

　　益处：不仅可以预防感冒，还可以增强宝贝面部皮肤对寒冷的抵抗力。

　　Tips：用凉水擦脸时，为避免水太凉，妈咪只要把手蘸湿就行了。

　　(2)独立行走

　　这个阶段是宝贝学走路进展迅速的时期，妈咪要多给宝贝一些锻炼机会。如与宝贝一起玩扔球、捡球、找东西的游戏，训练宝贝独自在地上玩，独立蹲下捡东西，独立站起，并独自稳定地行走。

　　益处：不仅可以使宝贝的行走技能逐渐成熟，还可以促进运动系统和神经系统的发展。

　　Tips：在宝贝训练行走时，妈咪要注意保护好宝贝。

　　2—3岁

　　(1)吹气球训练

　　妈咪选择五颜六色的气球，亲自吹过一两次后，让宝贝学着吹气球。

　　益处：不仅训练宝贝的肺活量，增强呼吸系统的抵抗力，这还是相当好的脸颊肌肉锻炼运动呢。

　　Tips：妈咪选择的气球必须是吹过的，也不必让宝贝完全将气球吹起来，气球太新、压力过大反而会对宝贝的呼吸系统不利。

　　(2)独脚站立

　　开始时，宝贝可能要扶着人和物才能抬起一只脚，逐渐地训练宝贝不依靠人和物自己能够单足稳定地站立几秒钟。

　　益处：可以发展宝贝的身体静态平衡能力。

　　Tips：训练过程中，妈咪要注意宝贝的安全。