家庭防霾攻略 宝宝护理做足做全(2)

　　4、雾霾严重的天气，尽量选择室内运动

　　骑车、跑步或者快走时，肺活量增大，人体需氧量也增大，在污染严重的户外，吸入大量尾气必定不利于身体健康。那么，“戴着口罩锻炼”可行吗?专家说，即使戴着口罩，也不能隔离所有污染物，而且戴上口罩会呼吸不畅，锻炼时会影响氧气输送导致身体不适。因此，空气污染严重时，可在室内进行游泳、瑜伽、太极等运动。

　　5、抓住机会“透气”，风大时赶紧开窗

　　在风大的时候，开窗通风，空气至少是流动的，停留在室内的颗粒物也会少一些。但如果是雾霾非常严重的天气，最好不要开窗，也可以在室内购买空气净化器来过滤空气，也可以减少宝宝过敏的几率。

　　6、打开加湿器，悬浮颗粒全落地

　　加湿器能使空气里的湿度增加，湿度增加以后，空气中的颗粒物就容易落到地面，而不是悬浮在空中，减少家人和宝宝吸入颗粒物的机会。所以妈妈们可以购买加湿器在家备用，等到雾霾天气严重时就可以派上用场啦。如果未购买加湿器的妈咪们，开窗可挂湿毛巾过滤污染物。

　　7、回家时先在门外拍打外衣，勤漱口来勤洗手

　　大家在外出回家后，都会携带许多微生物和细菌，导致屋内的微生物和细菌含量将逐渐累加，甚至多于室外空气，所以回家时先在门外拍打外衣。雾霾可以通过鼻子进入人体的呼吸道，也可以通过口腔进入人体的消化道，及时用用清水勤漱口，可以将口腔中的雾霾颗粒冲刷出去，避免对消化道的伤害;而细小的灰尘无孔不入，对娇小的宝宝来说，应尽量选择温水清洗手脸，才能把身上的灰尘清洗掉。

　　清肺食帖 抗霾美食吃起来

　　除了做好防护工作外，为了提高宝宝的抵抗力，并让宝宝及时排出吸入的雾霾毒素，妈妈要让宝宝多吃这些食物!

　　1、多吃富含维生素的食物：维生素有保证呼吸道免受感染的作用，因此在雾霾天气，妈妈要让宝宝多吃富含维生素的食物，如雪梨各种新鲜水果蔬菜均是补充维生素的首选。

　　2、多吃润肺食物：润肺食品能及时排出肺部吸入的毒素，保养肺部，保证人体肺部健康。好的润肺食物有罗汉果、木耳、银耳、莲子、百合等，冬季食用这些食物，具有清肺、润肺和养肺的效果。

　　3、多吃排毒食物：排毒食物可以及时清除人体内的毒素。例如萝卜、百合的排毒效果都很好，蘑菇也有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素。

　　4、多吃菌类：菌类食物养生效果好，是很好的抗过敏食物，多吃此类食物一定程度上能提高宝宝抗过敏能力，避免因雾霾导致的哮喘等呼吸道疾病。

　　5、多吃杀菌食物：雾霾天气也是各种细菌病毒大量活跃的时期。这时要给多宝宝吃一些杀菌食物。如大蒜和葱都有杀灭体内细菌的作用。