健康回家 旅途中解馋零食红黑榜(2)

　　√新鲜蔬果

　　蔬果富含维生素、无机盐、各种微量元素、消化酶和膳食纤维，非常适合宝宝多吃。在旅途中，宝宝若不爱喝水，吃上一份水果，水果丰富的汁液，也能给宝宝补充水分，维持身体新城代谢的正常。

　　出门前，将蔬果洗净装袋，方便卫生。同行中的宝宝若咀嚼能力不是很完善，妈妈可将蔬果提前切块放在密封的食物盒里，便于宝宝取食。

　　√健康糕点

　　宝宝饿得快，两餐之间需要一点食品来果腹，松软的切片吐司、小餐包等，非常利用2岁内的宝宝咀嚼及消化;而2岁以上的宝宝还可选用杂粮面包或者全麦面包以帮助他们摄入更多的膳食纤维和B族维生素。这些比起饼干薯片健康多了，好吃饱腹又不上火。

　　√自制饮品

　　坐在高速飞驰的列里，人体的水分流失会比平日要更快，因此补水的需要更加多。但孩子都不爱喝白开水，那可怎么办呢?自制的饮品可以解决问题。

　　用宝宝的辅食机，做点豆浆、或者果蔬鲜榨汁，带上车喝，宝宝肯定乐意喝。此外广东的宝妈也给个茶饮妙方，看看家里常用于煲汤的汤料有什么干货，例如桂圆、红枣、枸杞、麦冬等，搭配分装好带上车。在旅途过程中，用开水泡开就是一壶清甜又可口的饮料了，绝对比那些什么冰红茶冰绿茶的要好喝，对宝宝的胃肠也有保健作用。