适宜宝宝运动的项目 以提高孩子的身体素质为目的

　　孩子天生爱跑爱跳，利用孩子们的这个特点，引导他们养成爱运动的习惯，不论是对于他们儿童时期的身体成长还是成人后体质的增强都有很大好处。那么宝宝运有什么意义?适宜宝宝运动的项目有哪些?宝宝安全运动的注意事项有哪些?

　　▲ 宝宝运动的意义

　　· 宝宝运动可预防疾病

　　家长都期望孩子能长得高高壮壮的，于是有些父母非常注重饮食，有时还会给孩子吃钙片等营养品。其实运动也是帮助孩子成长的健康有效的方法。运动能锻炼孩子的身体，还能让他们保持舒畅的心情。不仅如此，研究表明，一些成人疾病比如高血压、心脏方面疾病、肥胖症和智力高低都与幼儿时期的锻炼有着千丝万缕的联系。

　　· 丰富的运动有助孩子成长

　　在幼儿阶段，孩子的生活很单调，基本就是睡和吃，再加上孩子不常活动，很容易就造成脂肪堆积。而孩子未满周岁的这段时间正是细胞增长最迅速的阶段，此时脂肪的堆积会给肥胖和冠心病埋下祸根。考虑到这一点，已有越来越多的人注意到宝宝运动的重要性。按捏和哄逗等简单的动作其实就能锻炼到孩子。锻炼项目的丰富也就意味着能锻炼到孩子的更多方面，这样孩子就能全面发展、拥有良好的协调性，还更容易学习新的锻炼动作。不仅如此，户外运动能让孩子保持轻松的心情，对心理健康十分有利。所以，在儿童时期，增强锻炼对他们的发育和一生都有极大意义。

　　▲ 适宜宝宝运动的项目

　　新生儿

　　还未满月的孩子需要新鲜空气的滋养，但不一定要去户外，开开窗户就可以带给他们新鲜的空气。初生的孩子喜欢让肌肤暴露在阳光下，适当的带他们去外面晒晒太阳既让孩子心情愉悦，又有利于孩子的发育。户外温度适宜的时候抱出去五至十分钟就够了。气候温和的春秋季适宜让孩子进行户外运动，冬天活动留心保暖防风，夏季避免暴晒，可在树荫下活动。

　　婴儿

　　婴儿户外活动没有太多的季节限制，反而不同季节条件下的活动会让孩子逐渐适应气候环境的变换，增强抵抗力。适当的日照还能降低佝偻病发生的几率。初夏只要太阳不太辣，就可以试试日光浴，尤其是已满岁的孩子，按先后背再胸腹的顺序让他们的大片肌肤接收阳光的照晒。活动时间注意循序渐进，刚开始活动时时长不能太久，两到三分钟为佳，随着活动次数的增加，可逐渐延长至一到两小时。小朋友活动的地点最好是人少且较少空气污染的地方。冬天适宜两天1次运动，夏季可每天一到两次，同时注意天气变化和孩子的精神状态。

　　2-3岁的宝宝

　　孩子两岁时可进行简单的跑跳、拍球和双脚跳活动，三岁可选择跳绳、单脚跳和蹦床等。除此以外，父母们还可以选择一些可以培养他们运动能力的活动，比如舞蹈、独木桥和一些跑跳游戏。父母们要经常鼓励孩子活动起来，支持他们的运动意愿，为他们选择丰富的项目，这样才能让孩子的心肺功能得到加强，有助于增强孩子的体质。

　　3-6岁的宝宝

　　依年龄、平时习惯、发育情况、体质、运动素质、营养状况、生活周遭的分歧，可选择不同的运动项目和计划。为健康孩子选择项目无需太多顾虑，根据他们的爱好和家庭条件来选择和制定计划就可以了。跑跳游戏、球类运动、游泳、体操和传统功夫等都是不错的选择。

　　Tips：锻炼中的注意点

　　· 培养孩子的兴趣和习惯

　　若是孩子对运动逐渐产生了兴趣，就会主动的提出要运动，有助于身体的成长。形成正确的习惯利于让孩子的锻炼得到应有的效果。

　　· 以提高孩子的身体素质为目的

　　鼓励孩子参加各种不同类型的活动，而不是单调重复一项活动。多类型的活动让孩子的各个方面受到锻炼，有助于肢体变得更协调，帮助运动素质的提高，还能让他们更快地掌握新的动作和运动技能。

　　▲ 宝宝安全运动的注意事项

　　1.合理制定锻炼计划。锻炼不能盲目图快，强度、时长和项目等都要贴合孩子的身体情况，必要时可以询问医生。

　　2.做好热身运动。人运动前都需要热一下身，避免突然的剧烈运动造成损伤。孩子运动前，家长可以带着他们做一些伸展运动，比如扩胸、伸腿和活动踝关节等等。

　　3.配备防护用品。有些运动令孩子常常摔倒，就需要对可能受伤的地方做好防护。比如骑车时要带好头盔，轮滑时带好护膝等。

　　4.留意孩子的精神状态。运动不只会造成外伤，可能会影响孩子的精神状态。若发现孩子有头晕、肿胀或是非常疲劳的表现，就应该停止运动，立即休息。

　　谁不希望自家娃长得白白胖胖，高高壮壮的呢?很多父母都非常注重饮食和保健。有些家长为了增强孩子的抵抗力还特意地购买牛初乳和钙片等营养品给孩子。而家长们总是常常忽视运动这个最基本而简单有效的方法。运动能锻炼孩子的身体，让他们保持舒畅的心情，还能增智，可谓一举多得。