幼儿体重超重怎么办 增加摄入粗纤维的食物

　　身长和体重的检测值高于同性别中位数的110%且低于120%的孩子称为超重，高于120%为肥胖儿。婴儿超重的主要原因就是营养摄入不均衡及过度喂养。因此从婴儿期开始平衡、适量的科学喂养至关重要。那么，幼儿体重超重怎么办?幼儿体重超标的危害?幼儿体重太轻怎么办?

　　★ 幼儿体重超重怎么办

　　1.控制饮食的量。杜绝摄入高能量、高脂肪的食品，比如油炸物、糖果、甜饮料等。

　　2.用餐速度不能过快。

　　3.增加摄入粗纤维的食物。

　　4.正确分配一日三顿的摄入，吃完晚饭后不吃夜宵。

　　5.体重过重的宝宝每天摄入的总热卡应该是标准量再减少500千卡。摄入的蛋白质应该超过五分之一总热卡，其中豆制品、蛋鱼等这类的优质蛋白应当超多二分之一的总蛋白质;限制脂肪、碳水化合物的摄入。

　　6.除此之外，人需要水溶性维生素、矿物质、微量元素等才能正常生长。不可偏食，饮食要均衡，要多吃绿色蔬菜，有需要时可以摄入一些维生素制剂。

★幼儿体重太轻怎么办

　　1.因单纯母乳喂养

　　12 个月以后，如果宝宝单纯摄入母乳是无法跟上身体发育的，还会影响宝宝的健康。所以不仅要摄入母乳还要科学的摄入一些其他食物。随着年龄的增长，宝宝逐渐学会走路，活动的范围越来越广，所以只要摄入足够的食物才能保证每天的活动，有时因家长没有足够的重视，宝宝摄入的营养会不足。所以父母要科学的增加宝宝对热量食品的摄入。

　　2.因不定时饮食

　　喂养宝宝要遵循科学的规律，以宝宝饿不饿作为标准决定是否要喂宝宝是一种错误的做法，这样会使宝宝没有食欲。因此应按照实际的情况，尽量在同一时间喂养宝宝。

　　3.因食物选则不当

　　如果宝宝不能从食物中获取足量的营养和能量，那么宝宝就难以正常发育，如脂肪过低食物、低营养食物等都会阻碍宝宝发育。此外，在烹调方法方面也要注意，采用煮、蒸、炖等方法制作出来的食物更适合宝宝吃。

　　4.因时间太急促

　　宝宝从由家长喂食到自主吃饭，需要不断学习，否则既不会吃更吃不好。因此，家长要努力给宝宝充裕的时间来吃饭。如果家长一直催促宝宝，宝宝很有可能在没有吃饱的情况下离开饭桌。

　　5.因餐前零食多

　　还没有吃饭就吃零食，这会影响宝宝吃正餐的胃口。家长应当科学给予孩子零食：早中餐的间隙、中晚餐的间隙、睡觉之前。

　　6.因水分摄取多

　　喝水、饮汤过多会占据了不少胃容量，宝宝觉得饱了自然不会再吸收其他食物。饮食不均衡，营养跟不上，体重自然偏轻。

　　7.因压抑坏情绪

　　吃饭时间前后，宝宝很可能一些不开心的事而影响食欲，如玩游戏时出现矛盾、家长责备了宝宝等。

　　8.因不良习惯

　　某些宝宝喜欢一边做其他事情一边吃饭，如看电视或玩耍。父母追着喂饭的话，宝宝会吃的比正常情况下要少，而且对消化也有负面影响。所以要保证吃饭环境安静，这样有利于宝宝专心吃饭。

　　9.因疾病麻烦多

　　疾病会导致宝宝体重过轻。影响宝宝体重的常见疾病有消化系统异常、新城代谢紊乱、寄生虫病、内分泌系统疾病等。一旦患了这些疾病，宝宝会表现出明显饥饿感，即使吃的多也不长肉，甚至气弱体虚。宝宝如果出现这些生理异常，应该及时求医，找对病症，改善问题，切不可胡乱吃药。据悉，某些抗生素也会影响宝宝胃口，作为家长应该多跟医生沟通。

　　★幼儿体重超标的危害

　　1.易患多种疾病

　　传统看来，特别是对于爷爷奶奶辈人来说，孩子胖不代表什么，甚至觉得胖等于健康，认为胖代表着“福”。但是这是一种不正确的看法。幼儿时期，孩子体重过重不仅在视觉上不美，更关键的是长大以后更容易患上一些因肥胖而导致的疾病，如高血压、糖尿病等，危害孩子的健康。

　　经过调查显示，体重过重的幼儿在未吃东西时，胰岛素水平和正常孩子相比过高，发生高胰岛素血症的概率为46%。因为胰岛素能够降低血糖，体重过重的孩子因为体内血糖过高，比一般人需要更多的胰岛素，所以体内分泌胰岛素的器官一直处于高强度运作中，对身体来说是一种负担，甚至会导致糖尿病。

　　2.影响心理健康

　　从心理学角度来说，体重过重的孩子通常会感到很自卑、对自己评价很低，也不能很好的融入集体，比正常体重的孩子会考虑更多，很难感受到幸福和满足。体重越重，自我意识越受损，不利于孩子的心理健康。