宝宝日常睡眠正常规律有哪些 14种方法培养宝宝生活规律(2)

14种方法培养宝宝生活规律

　　一般当宝宝长到3个月大左右，才开始渐渐地能够区分白天和黑夜。但如果此时期就勉强宝宝适应大人们的生活节奏，往往很大了也不能区分，甚至发生昼夜颠倒。总之，当宝宝3个月大时，如果想要明确哺乳时间间隔，明确宝宝的睡眠时间，形成一定的生活规律，可以试着按照下面的方法进行：(对于1、2岁的宝宝，也是适用的。)

　　(1)每天早晨在同一时间(比如早晨6点—7点之间)叫醒宝宝。

　　(2)起床后，让宝宝感受早晨的阳光。帮助宝宝认识早晨”。对于无论如何都起不来的宝宝，可以在起床前一点点地调亮房间的光线。

　　(3)进行早晨的仪式”，如洗脸、换衣服等。关键要养成习惯。

　　(4)晴朗的日子里，在午前或午后可以适量地安排户外散步。不方便散步时，可以在阳台或庭院里晒晒太阳。帮助宝宝认识"白天"。

　　(5)白天尽量安排活泼一些的游戏，夜晚则尽量安排安静些的游戏。

　　(6)晚饭和辅食尽量要在晚上7点半之前完毕。

　　(7)洗澡最迟要在睡觉的1个小时之前进行。

　　(8)夜晚睡觉时关闭不必要的电器，使寝室保持黑暗安静。

　　(9)进行睡觉前的仪式”，如换睡衣、刷牙、讲故事、聊天等。养成睡觉前的这些习惯，帮助宝宝认识夜晚”。

　　(10)每天尽量在同一时间进入寝室，关闭电器，使房间变得黑暗。

　　(11)最好有爸爸妈妈陪伴宝宝睡觉，有利于减少宝宝对睡觉的恐惧。