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让宝宝的睡眠与生物钟保持同步,不再频繁夜醒!

时间:2018-03-22 09:20 作者:起跑线小编 点击:
导读:世间万物都有其特定的规律,包括我们的睡眠和觉醒的周期规律,也就是我们常说的“生物钟”。孩子体内也有隐形的生物钟,如果能让孩子的睡眠和TA的生物钟保持同步,保证充足的睡眠,那将对孩子的大脑和生长发育有极大的好处,孩子的性情也会变得更平和。

世间万物都有其特定的规律,包括我们的睡眠和觉醒的周期规律,也就是我们常说的“生物钟”。孩子体内也有隐形的生物钟,如果能让孩子的睡眠和TA的生物钟保持同步,保证充足的睡眠,那将对孩子的大脑和生长发育有极大的好处,孩子的性情也会变得更平和。

爸爸妈妈们知道孩子在不同时期的生物钟规律吗?随小编一起来看一看。

让宝宝的睡眠与生物钟保持同步,不再频繁夜醒!

0-6岁孩子的昼夜节律变化

新生儿:每天基本上都在睡眠,需要睡20个小时左右,与在妈妈宫内的作息规律相似。

出生二十天后的宝宝:开始在白天醒来,晚上睡觉。

3个月的宝宝:逐渐建立日夜分明的生物钟规律

1至3岁的宝宝:睡眠时间会由14-15个小时逐渐减少到12-13个小时,大多数宝宝可以分辨白天和夜晚,大脑功能得到进一步发育,已不需要过长的休息时间了。

3-6岁的宝宝:睡眠时间大概在10-12个小时,大部分宝宝在白天已经不再想要睡觉,如果偶尔午间小睡的话,晚上的睡眠时间就会减少。

可是,并不是每个孩子都能在生物钟的节律下睡得安稳甜蜜,大部分孩子的睡眠都比较浅,频繁夜醒,甚至有的日夜颠倒,让众多宝妈们大伤脑筋,简直是靠吊着一口“仙气”硬撑着:好累啊!什么时候才能有一觉睡天亮的日子?

让宝宝的睡眠与生物钟保持同步,不再频繁夜醒!

导致孩子频繁夜醒的原因和对策

1、惊跳表现或做梦

在半岁以内的宝宝有可能会出现惊跳反应,这是一种与宝宝的神经发育不完善有关的生理性表现。而当宝宝长大到一岁后,会开始有做梦的体验,梦境会让他们感到惊悚害怕。

对策:对小月龄的宝宝,妈妈们可以用襁褓或被单紧裹住TA,让宝宝感觉就像在紧紧的子宫内有安全感。而对于做梦的宝宝,妈妈们可以安抚宝宝,告诉TA,妈妈就在身边,不用怕。缓解宝宝的不安情绪,让TA重新入睡。

2、妈妈的过分爱护弄醒

当宝宝进入浅睡眠的状态时,会不自觉地翻身或发出一些声音,这时,一些宝妈会关心则乱,以为宝宝睡不踏实,慌忙地应答,并用手拍或抱起宝宝,反而真的弄醒了宝宝。

对策:妈妈不必着急唤醒或拍哄宝宝,观察几分钟,不过多干扰,看宝宝是否会自己安静入睡。

3、宝宝生病了

当宝宝生病了,比如常见的感冒鼻塞、肠胃疾病、湿疹瘙痒、出牙痛、中耳炎等疾病,都会影响到宝宝的睡眠质量。

对策:及时带宝宝就诊,也不必过于紧张,如果半夜一醒就把生病的宝宝抱在怀里,反而会增加TA入睡的困难,养成不良习惯。

4、和大人同睡一张床

现在很多宝宝出生后会和大人同睡一张床,虽然能让宝宝的心理得到一种安全感,但宝宝也很可能会因为大人的翻身、咳嗽的动静被惊醒,出现半夜哭闹等睡眠问题。

对策:同屋不同床,可以安排宝宝在妈妈旁边的小床独立睡觉,小床的小空间更能让宝宝安心睡眠。

让宝宝的睡眠与生物钟保持同步,不再频繁夜醒!

5、不良生活习惯。

当妈妈还在哺乳期,很容易让宝宝养成了母乳奶睡、含着奶头睡觉的习惯,而且有很多大人会喜欢抱哄着宝宝入睡,等宝宝睡熟后才放到床上。长期以往,宝宝就会养成非抱睡不可的睡眠习惯。

对策:避免一边睡一边吃母乳的习惯,在宝宝还没完全睡着的时候,就放TA在床上睡觉,培养TA自己入睡。

6、对周边环境的敏感

衣服的质量、纸尿裤的干爽程度,还有室内温度的高低、干湿、睡床的舒适感都会影响到宝宝的睡眠质量。

对策:宝宝的衣物应该是纯棉柔软的,要时刻关注并及时更换宝宝的纸尿裤,室内温度保持22至24℃左右,睡床应保持干净整洁、无玩具等。

此外,为了避免宝宝养成日夜颠倒的习惯,大人们可在白天尽量保持室内的环境光亮和正常音响,晚上则保持安静、睡觉应关闭或调暗灯光,大人也应该养成早睡早起的生活习惯,这样宝宝才会有良好的睡眠习惯,一觉睡到大天亮!

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