让宝宝的睡眠与生物钟保持同步，不再频繁夜醒！

世间万物都有其特定的规律，包括我们的睡眠和觉醒的周期规律，也就是我们常说的“生物钟”。孩子体内也有隐形的生物钟，如果能让孩子的睡眠和TA的生物钟保持同步，保证充足的睡眠，那将对孩子的大脑和生长发育有极大的好处，孩子的性情也会变得更平和。

爸爸妈妈们知道孩子在不同时期的生物钟规律吗？随小编一起来看一看。

0-6岁孩子的昼夜节律变化

新生儿：每天基本上都在睡眠，需要睡20个小时左右，与在妈妈宫内的作息规律相似。

出生二十天后的宝宝：开始在白天醒来，晚上睡觉。

3个月的宝宝：逐渐建立日夜分明的生物钟规律

1至3岁的宝宝：睡眠时间会由14-15个小时逐渐减少到12-13个小时，大多数宝宝可以分辨白天和夜晚，大脑功能得到进一步发育，已不需要过长的休息时间了。

3-6岁的宝宝：睡眠时间大概在10-12个小时，大部分宝宝在白天已经不再想要睡觉，如果偶尔午间小睡的话，晚上的睡眠时间就会减少。

可是，并不是每个孩子都能在生物钟的节律下睡得安稳甜蜜，大部分孩子的睡眠都比较浅，频繁夜醒，甚至有的日夜颠倒，让众多宝妈们大伤脑筋，简直是靠吊着一口“仙气”硬撑着：好累啊！什么时候才能有一觉睡天亮的日子？

导致孩子频繁夜醒的原因和对策

1、惊跳表现或做梦

在半岁以内的宝宝有可能会出现惊跳反应，这是一种与宝宝的神经发育不完善有关的生理性表现。而当宝宝长大到一岁后，会开始有做梦的体验，梦境会让他们感到惊悚害怕。

对策：对小月龄的宝宝，妈妈们可以用襁褓或被单紧裹住TA，让宝宝感觉就像在紧紧的子宫内有安全感。而对于做梦的宝宝，妈妈们可以安抚宝宝，告诉TA，妈妈就在身边，不用怕。缓解宝宝的不安情绪，让TA重新入睡。

2、妈妈的过分爱护弄醒

当宝宝进入浅睡眠的状态时，会不自觉地翻身或发出一些声音，这时，一些宝妈会关心则乱，以为宝宝睡不踏实，慌忙地应答，并用手拍或抱起宝宝，反而真的弄醒了宝宝。

对策：妈妈不必着急唤醒或拍哄宝宝，观察几分钟，不过多干扰，看宝宝是否会自己安静入睡。

3、宝宝生病了

当宝宝生病了，比如常见的感冒鼻塞、肠胃疾病、湿疹瘙痒、出牙痛、中耳炎等疾病，都会影响到宝宝的睡眠质量。

对策：及时带宝宝就诊，也不必过于紧张，如果半夜一醒就把生病的宝宝抱在怀里，反而会增加TA入睡的困难，养成不良习惯。

4、和大人同睡一张床

现在很多宝宝出生后会和大人同睡一张床，虽然能让宝宝的心理得到一种安全感，但宝宝也很可能会因为大人的翻身、咳嗽的动静被惊醒，出现半夜哭闹等睡眠问题。

对策：同屋不同床，可以安排宝宝在妈妈旁边的小床独立睡觉，小床的小空间更能让宝宝安心睡眠。

5、不良生活习惯。

当妈妈还在哺乳期，很容易让宝宝养成了母乳奶睡、含着奶头睡觉的习惯，而且有很多大人会喜欢抱哄着宝宝入睡，等宝宝睡熟后才放到床上。长期以往，宝宝就会养成非抱睡不可的睡眠习惯。

对策：避免一边睡一边吃母乳的习惯，在宝宝还没完全睡着的时候，就放TA在床上睡觉，培养TA自己入睡。

6、对周边环境的敏感

衣服的质量、纸尿裤的干爽程度，还有室内温度的高低、干湿、睡床的舒适感都会影响到宝宝的睡眠质量。

对策：宝宝的衣物应该是纯棉柔软的，要时刻关注并及时更换宝宝的纸尿裤，室内温度保持22至24℃左右，睡床应保持干净整洁、无玩具等。

此外，为了避免宝宝养成日夜颠倒的习惯，大人们可在白天尽量保持室内的环境光亮和正常音响，晚上则保持安静、睡觉应关闭或调暗灯光，大人也应该养成早睡早起的生活习惯，这样宝宝才会有良好的睡眠习惯，一觉睡到大天亮！