宝宝睡觉总醒,这是不少新手妈妈会遭遇的问题。导致宝宝睡中醒来的原因有很多,例如神经兴奋、身体不适、缺乏营养等等,有时宝宝甚至会惊醒。宝宝睡觉总是醒该怎么办?如何预防宝宝睡觉总醒习惯呢?如何培养宝宝良好睡眠习惯?
▲ 宝宝睡觉总醒怎么办
1.保持适宜的温度
25-26摄氏度是比较适宜宝宝睡觉的温度,如果宝宝睡觉时温度较高,会因为体内热量不易散发出去而在夜里常常醒来。温度较高还会使宝宝产生不适的感觉,甚至导致一些疾病。
2.保持纸尿裤干爽
如果宝宝的纸尿裤过湿或者过紧,宝宝会产生不适的感觉。部分宝宝在产生尿意时,对纸尿裤有一定的排斥感,身体来回翻滚会影响宝宝的睡眠,导致夜里睡觉总醒。
3.要表扬宝宝的按时睡觉
与传统育儿方式相比,及时表扬宝宝是一种比较受家长欢迎的方式,可以培养宝宝按时睡觉的意识,促使其形成良好的睡眠习惯。
4.鼓励宝宝自己睡觉
为促进宝宝形成良好的睡眠习惯,要及时鼓励宝宝自己去睡觉,不能因为宝宝的哭闹而打乱作息规律。
5.给宝宝哼催眠曲
在宝宝睡前可以给他唱催眠曲,使宝宝兴奋或焦虑的情绪安定下来,如果妈妈觉得自己声音不适合唱催眠曲,也可以选择播放适合宝宝入睡的轻音乐。
6.睡前按摩助消化
如果宝宝在睡觉之前的几个小时之内吃得过多或者食物不易消化,可以采取按摩的方式来帮助消化。尤其是吃了一些难以消化的食物时,要注意按摩帮助宝宝消化。平时也可以适时对宝宝的膳食做出一定调整,如增加粗粮和膳食纤维的摄入。
7.宝宝睡后记得关灯
给宝宝一个良好的睡眠环境也是不应忽视的,如光线要控制得暗一些。
8.不易在床上放置过多玩具
不要在宝宝床上放置太多会吸引宝宝注意力的玩具,这会使宝宝过于兴奋,不利于睡眠,会导致睡觉总醒。
▲ 如何预防宝宝睡觉总醒
方法一:控制宝宝白天睡眠时间
妈妈们可以控制一下宝宝在白天的睡眠时间,不要让他们睡太久,这样宝宝们可以在晚上容易睡熟睡久一些。
方法二:睡前避免过于兴奋
在宝宝睡前,避免其过于兴奋,养成良好的作息规律对于保证宝宝晚上睡觉睡眠质量很有帮助。
方法三:健康睡眠联想法
让宝宝陪伴喜欢的东西一起睡觉,比如跟宝宝说洋娃娃和玩偶们困了,跟他们一同睡觉吧。
方法四:补充维生素D或B1
若缺乏维生素D,很容易患上维生素D缺乏性佝偻病。一般来说,患有佝偻病的宝宝,在夜里极易出现睡觉总醒的情况。缺乏维生素B1,也易导致宝宝夜里睡觉总醒。确保宝宝摄入适量的必备维生素,是预防宝宝夜里睡觉总醒的好办法。
方法五:给宝宝按摩
在宝宝睡觉之前可以给宝宝进行全身的按摩,使宝宝放松安定下来,给宝宝营造安心入睡的气氛。
▲ 如何培养宝宝良好睡眠习惯
保证规律的睡眠作息,睡眠时间最好是在每天上午睡一个半至两个小时,下午睡一个半至两个小时,夜间最好睡满十个小时。当然,新生儿刚出生时可能每天需要多达16个小时的睡眠,所以时间上妈妈是可调的。宝宝睡觉时注意以下问题可以帮助宝宝养成良好的睡眠习惯:
1.保持良好的睡眠环境,及时通风换气,保持空气清新,尤其是冬季。
2.形成独自睡觉的习惯,一个人睡觉可以使宝宝不易受到呼吸道疾病的感染,也不易睡觉时受到他人干扰,睡眠质量较高。
3.白天可进行适量运动,促进晚上睡觉的深度和质量。
4.不宜在宝宝睡前产生兴奋或者紧张的情绪。
5.给宝宝唱催眠曲或播放轻音乐。
6.让宝宝保持舒服的睡姿,不随意惊动宝宝。