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亲子瑜伽的几种方法 让你增强母子的感情

时间:2017-05-27 21:56 作者:小鑫 点击:
导读:亲子瑜伽是现在非常流行的一项健康的体育活动,它不仅可以加强宝宝身体的灵活性,促进宝宝脑发育,还可增加宝宝与家长的感情。下面是小编带来关于亲子瑜伽的几种方法的内容,希望能让大家有所收获!

  亲子瑜伽是现在非常流行的一项健康的体育活动,它不仅可以加强宝宝身体的灵活性,促进宝宝脑发育,还可增加宝宝与家长的感情。下面是小编带来关于亲子瑜伽的几种方法的内容,希望能让大家有所收获!

亲子瑜伽的几种方法

  亲子瑜伽的几种方法

  亲子瑜伽的方法一:升降机式做法

  妈妈平躺于地上,双手牵扶宝宝,使宝宝身体叭在双小腿上。吐气,双腿下降,吸气,双小腿尽力举高,来回数次,直到腿感到酸麻疲累。缓慢还原,调整呼吸。

  效果:强化妈妈膝关节,腿力与体力,灵活宝宝手脚,增进亲子关系与感情,使生活更和乐融融。

  亲子瑜伽的方法二:亲子犬式做法

  妈妈平伏在地上,双腿打开与肩同宽,宝宝跨坐于妈妈的腰臀部处,均匀地呼吸。吸气,妈妈手用力将上半身撑起,宝宝双手扶着妈妈的肩膀,吐气上身后仰,视线朝上看。停留5-10秒钟。缓慢还原,调整呼吸。

  效果:宝宝身体重心来按摩妈妈的臀,腹膛,可促进妈妈的消化能力,解除腹部胀气,便秘,宝宝也由此姿势如同与妈妈游戏般,培养亲子间的感情与默契,让生活充满乐趣与健康。

亲子瑜伽的几种方法

  亲子瑜伽的几种方法

  亲子瑜伽的方法三:亲子劈腿式做法

  妈妈与宝宝面对面而坐,双腿左右打开,宝宝将双脚踩住妈妈大腿内侧,均匀地呼吸。吸气,双手互握,头后仰,停留5-10秒钟。缓慢还原,调整呼吸。

  效果:可伸展妈妈大腿内侧的肌肉,预防赘肉的堆积及美化腿部曲线。上身后仰时,由于妈妈与宝宝相互牵拉,可放心后仰,增进信任感及亲子感情与默契。

  亲子瑜伽的方法四:骑马式做法

  妈妈双膝着地,双手放置于前方地板上,均匀地呼吸。宝宝跨坐在妈妈的腰部,重心坐稳,吸气时妈妈可将腰部缓缓向上推高,吐气时腰部尽力下凹,来回做数次后,还原。

  效果:由于妈妈腰部承受来自宝宝的身体重力,可达按摩腰部之功效,预防腰酸背痛,而宝宝随着妈妈腰部的上下移动,可训练习平衡感,增加自信心与开朗的个性,使妈妈与宝宝的肢体语言更丰富。

  上文介绍了关于亲子瑜伽的几种方法,看完后你明白了吗?感兴趣的朋友还可以多了解我们收集的其他育儿知识哦。

关键字:亲子瑜伽

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