孩子的安全补锌食谱一二三

   孩子是否缺锌，建议到医院做血锌化验，不要盲目给孩子补锌。世界卫生组织建议10岁以下儿童，每天应摄入10毫克的锌。那么，我们应该给孩子选择安全的方式来进行补锌，俗语说：药补不如食补。今天，小编整理了三个菜谱，专门用于给孩子补锌的，妈妈们不用担心不安全了。

   一、杂豆甜米粥

  材料：绿豆、黑豆、红小豆、大米各30克。

  调料：白糖适量。

  做法：

  [1]绿豆、黑豆、红小豆、大米分别洗净，放入清水中浸泡2小时。

  [2]锅置火上，放入绿豆、黑豆、红小豆、大米和适量清水，大火煮沸，再转小火煮至豆烂粥熟，加入适量白糖调味即可。

   二、瘦肉海鲜咸粥

  材料：淡菜10克、猪瘦肉50克、大米100克。

  调料：干贝、葱末、姜末、盐各适量。

  做法：

  [1]淡菜、干贝分别洗净，用水浸泡12小时，捞出;猪瘦肉洗净，切末;大米淘洗干净，放入清水中浸泡1小时。

  [2]将葱末、姜末拌入瘦肉末中，搅匀。

  [3]锅置火上，加入适量清水煮沸，放入大米、淡菜、干贝、猪瘦肉末同煮，等大米煮烂后，加入盐调味即可。

   三、青菜瘦肉粥

  材料：大米、青菜各50克，猪肉30克。

  调料：葱末、姜末、酱油、盐、植物油各适量。

  做法：

  [1]大米洗净;猪肉洗净，剁成末;青菜择好，洗净，切成末。

  [2]锅内放入大米和适量清水，大火烧沸后，改用小火熬煮。

  [3]油锅烧热，放入猪肉末翻炒，加入葱末、姜末、酱油、盐翻炒，放入青菜末翻炒片刻，放入米粥锅中同煮10分钟即可。