宝宝增高必吃五元素 营养均衡是关键

　　有些爸爸妈妈会着急于宝宝身高不及同龄人，就想法设法给宝宝增高。其实宝宝增高方法有许多，比较有效的是适当的饮食加运动。下面就让小编来介绍一下宝宝增高必吃五元素吧。

宝宝增高必吃五元素

　　宝宝增高必吃五元素

　　营养均衡是长高的原则,但是你一定不可放过,以下五个元素!

　　1 钙:骨骼中对身高最有影响的,就是脊椎骨和脚骨.而钙是构成骨骼的重要级元素,另外磷、钾、硫磺、钠,也都是骨骼中的重要成份.

　　2 蛋白质:增进你身高的成长激素,就是属于蛋白质系的物质.同时吸收好蛋白质,钙才能完全吸收,此外,肌肉发育也需要蛋白质.!

　　3 维生素:维生素B2是成长促进剂,而缺乏维生素D,会造成骨质软化,有弯腰驼背的后果,维生素A、B、C 、D可促进体内的蛋白质进行再合成的工作.

　　4 纤维素:它可扫除对增高有阻碍的肠内有害的东西,促进养分的消化与吸收 .

　　5 氨基酸:氨基酸的平衡及适量的供应是人体健康的基本前提,任何一种氨基酸供应缺乏,都会影响免疫系统和其他正常功能的发挥,使人处于亚健康状态,变得比较容易遭受疾病的侵袭.

宝宝增高必吃五元素

　　不同年龄宝宝的增高方法

　　1、1岁以内的宝宝

　　家长可以给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触等被动运动.还可让宝宝趴在地毯或草坪上,做些抬头、翻身、爬行、按音乐节拍跳跃等运动,玩[3]些拉拉坐起、绳拉玩具、弯腰拾物、滚球、爬着追球等游戏.

　　2、1－2岁的宝宝

　　可让他们进行走、跑、跳跃、上下台阶、扔球和投沙袋等运动,玩一玩捡树叶、蹲着玩沙、踢球、拉着小狗走等游戏.

　　3、2－3岁宝宝

　　可做跑、跳、攀登、上下楼梯等运动,玩玩夹球跳、立定跳远、足尖走、接抛球、踩影子、金鸡独立等游戏.

　　4、4岁以上的幼儿

　　应把运动与游戏结合起来,既能增加孩子们的运动兴趣,又能增加他们的运动协调能力.比如让孩子在户外的游戏区过独木桥、跳舞、丢手绢、玩老鹰抓小鸡等.

　　5、学龄儿童

　　可进行游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、各种球类等运动.这类运动最好每周3-5次,每次20-30分钟,每天不超过2小时,可分2-3次进行.跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动,可使下肢得到节律性的压力,充足的血液供应会加速骨骼生长.弹跳运动以每天1-3次.每次5-10分钟为宜.

　　引体向上、韵律操、踢腿、压腿、芭蕾舞练习等伸展运动,可增加柔韧性,使身体变得更加轻松和灵活.配合前两种运动,每周进行3-5次.

　　上面文章内容就是关于宝宝增高必吃五元素的相关介绍，父母们都应该清楚了吧，如果你们还想了解更多的相关知识，请关注我们网站吧!