冬天如何叫醒“懒床”孩子 父母应采取诱导方式

图片来源于华盖

　　孩子白天运动多，学得多，脑力体力消耗都很大，尤其是孩子的不稳定因素太多，不像成人的生活那么有规律，所以有时候孩子需要更多的休息和睡眠，他们的睡眠时间是有弹性的，大脑会控制休息的长度，如果强迫孩子固定的睡眠时间，会严重影响孩子的身心健康。让孩子自然醒来是最好的选择。

　　人醒来后，身体和大脑都处在过渡阶段，立即起床不仅会使心情烦躁，没有胃口，还会影响 一天的学习。最好的办法是躺在床上清醒5分钟。孩子的注意力容易分散，白天时间吸引孩子的因素太多了，导致孩子学习效率差，而醒来的这5分钟，对孩子来说没有任何干扰因素，他不会立即跳下床去玩玩具，也不会被突然出现的事物所打扰，这个时候孩子心里是最安静的，听听故事，对孩子的语言学习效果最好。听听故事，保持一天好心情，还能代替家长啰哩啰唆惹孩子烦的说教，让亲子关系更加融洽。

　　叫孩子起床不再难

　　对于孩子来说，都有早晨起床难的问题，尤其到了冬天，让年幼的孩子一早就爬出暖暖的被窝，真不是件容易的事。为了赶时间，不少家长叫孩子起床，常采用简单生硬的做法，这样不但会伤害孩子的身心健康，还会影响他当天的学习。那么怎样才能使孩子愉快地起床呢?

　　★ 不要大声喊叫，强行拉孩子起床人入睡时经过浅睡期才到深睡期，浅睡期孩子会翻身，有时还会哼哼。深睡期是大脑完全抑制期，呼吸均匀，不容易被声音吵醒。早晨睡醒时也是由深睡期过渡到浅睡期才能完全清醒。如果在孩子深睡期生硬地叫醒他起床，他的大脑仍会处于浅睡的状态，脑波活动在短时间难以调整过来，即使身体已经起床，但神情呆滞、反应迟钝、周身发懒，不愿活动、进餐不香，久而久之，不利于身心健康。

　　★晚上按时睡觉晚上按时睡觉是早上按时起床的基础。只有这样，才能养成定时入睡、定时起床的生物钟。学龄前的孩子每天要保证9～10小时的充足睡眠，只要保证孩子在晚上 9点进前后进入深睡期，凌晨7点左右起床会十分顺利。另外，卧室要保持安静，灯光不要太亮，有利于孩子熟睡。

　　★预留15分钟左右的时间 为孩子从睁开眼到起床预留15分钟左右的时间，营造一个适宜的环境，让孩子自然醒来。比如拉开窗帘，打开窗户，让新鲜的空气和光线透进来，诱导孩子从睡梦中自然醒来。

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　　★轻呼柔摸 在叫醒孩子的时候，父母一边轻声呼唤，俯首在孩子耳边轻声细语、低频率地呼叫，一边用手轻柔地按摩他的手心、脚心，按摩太阳穴等头部穴位，帮助孩子大脑很快进入清醒状态，还可引导他伸几个懒腰，活动一下肌肉，既能叫醒孩子，还有利于他的身心健康。

　　★音乐呼唤 音乐会促进脑中氧气与血液的流动，让身体律动起来。每天早晨，在孩子即将睡醒前的10～20分钟，放些轻松欢快的音乐或者儿歌，刚开始可以声音小一点，每隔几分钟加大一些音量。

　　★ 问候孩子当孩子睁开眼睛时，父母送上快乐的问候：宝贝，早上好!再给孩子一个拥抱和亲吻，问问孩子睡得好吗?做了什么梦?幼儿苏醒后一睁开眼睛看到父母的微笑，听到父母亲切的问候，会十分愉快地起床。还要特别注意的事情是，帮助孩子起床只需要一个成人就够了，不要所有的成人都围着孩子，你一句我一句地唠叨，要让孩子觉得起床是一件简单而快乐的事情。

　　父母不该采用突然袭击式的方式，大声呼叫或强行拖起孩子。要唤醒处在大脑抑制状态的孩子，采取诱导的方法比较妥当，使孩子自然觉醒，完全清醒后再起床。

　　第一步，每天清晨，在孩子起床前10分钟，先将窗帘拉开，让光线射入，再播放轻音乐，以光和声音组成柔和的刺激去唤醒孩子。父母也可以唱一首自编的起床歌，使孩子对这首歌建立起条件反射，听见这首歌就知道起床的时间到了。

　　第二步，父母可用亲切的声音呼唤孩子，用手轻抚孩子的背腰部，再抚摸他的手和脸，触动他的听觉和触觉器官，在舒适的刺激中，逐渐从浅睡状态自然地转换到静态觉醒状态，再转换到动态觉醒状态，这时孩子就会睁开眼睛，活动身体。

　　有了这样充足的准备工作，宝宝起床就变得轻松多了。让家长和孩子都在快乐的情绪中迎接新的一天的到来吧!