提高宝宝睡眠质量的四大策略

  对于一岁以内的宝宝来说，一大半的时间是在睡眠中度过，睡眠就显得尤为重要，保障宝宝良好的睡眠，有利于宝宝的身心健康的发展和身体个部位的正常发育。

  策略一：

  保持宝宝室内空气清新，温度控制在25摄氏度左右、冷暖适宜，房间里柔和的灯光，当宝宝要进入睡眠环境的时候，父母要把电视关小声，可以在宝宝房间播放一些轻音乐或催眠曲，帮助宝宝拥有一个好睡眠。

  策略二：

  在宝宝睡觉之前，不要让宝宝太兴奋，父母要抚摸宝宝，让宝宝的全身处于放松状态，还可以逗宝宝笑，使宝宝睡前有一个愉快的心情，然后心平气和地睡觉。

   策略三：

  帮助宝宝用光来区别白天和黑夜，在宝宝起床的时候，把宝宝放在光线充足的地方，让宝宝感受到白天是怎样的。在宝宝睡觉之前，把室内的灯都调暗或者关掉，让宝宝感受到黑夜是怎样的。

  策略四：

  宝宝的午睡时间不宜过长，因为这不仅会影响宝宝晚上的正常睡眠，还会削弱宝宝的大脑活动，影响心智发展。所以，宝宝的午睡要适度，以免形成恶性循环，影响健康。