防治方法—孕期便秘

1、孕期便秘治疗

（1）瑜伽缓解便秘。孕期便秘虽然不会对胎儿产生太大的影响，但是会让准妈妈变得非常痛苦，通过简单的瑜伽动作有利于缓解便秘。

（2）饮食调理。孕妇发生便秘时不可随意用药，可通过膳食来进行调理。多喝粥，如胡桃粥、无花果粥等；吃一些富含粗纤维素的瓜果、绿叶根茎蔬菜以及谷薯类，如香蕉、梨、葡萄、菠菜、火龙果等都不错。每天起床后喝一杯淡盐水，有利于刺激肠道蠕动。

（3）适当锻炼。可进行适当的运动，如饭后散步等。如果便秘状况严重的话，要及时看医生。

（4）注意饮水技巧。每天注意多饮水，在固定的时间内大口喝，但不是暴饮，这样能利于水尽快到达结肠。

2、孕期便秘预防方法

（1）准妈妈在孕期同样要养成每天固定时间上厕所的习惯，并且每日保持愉悦的心情。

（2）应吃大量的新鲜水果及蔬菜，以及含有高纤维的其他食物，少食辛辣刺激的食物。

（3）切忌忍着不排便，一有便意要及时上厕所。

（4）保证充足的睡眠时间，并且适量运动。