孕4个月妈妈的情绪变化与建议

怀孕中期，你的心情趋于平静，也许是适应了怀孕的生活，也可能是得到了丈夫及家人的体贴与爱抚，才使得自己的心情好转起来，这时将是孕期最乐观的日子。但也有些孕妇会做这样的梦：生出畸形儿或某种动物，梦是潜意识的表现，揭示了您焦虑的情绪，并不是将来要发生的事情。

不要让这些自己制造出来的可怕想法挤爆你的脑袋，多参加一些孕妇课程，与过来人多交流，或者做自己喜欢的事，这样会驱除您的担忧。比如，将半个核桃壳扣在纸上，用彩色笔绕着核桃壳画出四条小腿、一个长长的小脑袋、一条细尾巴，就是一个可爱的小乌龟啦!

1、听胎心：胎心、胎动是胎宝宝在向亲爱的妈妈传递着健康与否的信息。从怀孕16周末起，你可根据自己的具体情况和医生建议（并非必要），使用专用的胎心仪，在家自行监听胎心音。正常的胎心为每分钟跳动120-160/次。如果发现胎心跳动过快、过慢或不规则，应立即就医。

2、要买孕妇装啦：如果你之前还没买孕妇装，现在就要开始添置了。一般来说，纯天然质地的孕妇装是最好的选择，因为怀孕期间皮肤变得敏感，如果经常接触人造纤维的面料，容易发生过敏。而裤装则可以遵循简洁明快、宽松舒适和透气的原则。

3、学会测量腹围：你可以开始学着测量腹围。具体方法是：取立位，以肚脐为准，水平绕腹一周，测得数值即为腹围。腹围平均每周增长0.8厘米。孕20-24周增长最快；孕34周后腹围增长速度减慢。如果以妊娠16周测量的腹围为基数，到足月，平均增长值为21厘米。不过，即使不按这个数值增长，您也不用过于困扰，因为实际往往视个人情况不同。

4、户外运动有助提高抵抗力：天气好的话，你要根据自己的身体状况，适当到户外呼吸新鲜空气，多晒晒太阳，可以促进钙吸收，还可以提高抵抗力，预防感染性疾病，有益于胎儿发育。

5、少睡过于柔软的床垫：孕妇睡席过于柔软容易导致脊柱失常，并且不利翻身。你可以在睡棕绷床上铺9厘米厚的棉垫为宜，并注意枕头松软，高低适宜。