专家教新妈妈如何摆脱焦虑？(2)

　　原来是激素导致情绪过度敏感

　　那到底是什么因素导致新妈妈的焦虑呢？有外因，也有内因。产后恐怕十个有九个女人会中招，别奇怪，这是激素在起坏作用。怀孕时，女性雌性激素和孕激素水平高，导致了情绪的过度敏感。生完孩子后，新妈妈们则要面对激素水平急速下降带来的情绪问题。这种激素水平下降对情绪的影响，和更年期综合征有点相似。产后，大多数老人都会来带宝宝，新妈妈在感受到老人亲情支持的同时，也担心老一代的教养方式对宝宝产生不利的影响。这种焦虑如果处理不好，可能会影响家庭关系，尤其是婆媳关系，从而进一步影响到宝宝的心理健康。产后，孩子父亲如果工作忙带宝宝少，而焦虑新妈妈对旁人又无法做到百分百信任，带宝宝过分亲力亲为，导致夫妻之间沟通少，也会因为小事夫妻争吵，再加上婆媳关系如果处不好，那更是雪上加霜。

　　专家提几点建议教你缓解焦虑

　　心理教育：多阅读，汲取更多经验和力量。通过书籍、网络、参加医院或机构举办的培训班学习一些育儿知识，让自己有知识储备，以免碰到问题过分慌乱，同时不唯书本论、唯专家论，苛求完美。

　　认知调整：调整自己的认知和心态，再可爱和健康的宝宝也可能会生病，这不是可以控制的，碰到问题不要总往不好的方面想。如果自己的焦虑情绪与孩子有关，并且孩子已经三四岁以上，能听懂大人的话，不妨与孩子一起解决问题。

　　亲人支持：与老公、家人来一次深入交谈或者家庭会议，让家人知道自己支撑得很累。到这种情绪消失再回来，你会感觉很好。

　　社会支持：结交一些朋友，尤其是有育儿经验的妈妈，新妈妈可以增长知识，同时也可以通过彼此交流疏解压力，释放焦虑的情绪。