怀孕第1周注意的准备事项(4)

　　寻找乐趣

　　不管是来自工作上还是生活上的压力、烦恼，在这个时候请不要让这些“不开心”左右你自己，要学会自我调节、自我安慰，同时不要拘泥于个人的小天地而患得患失，力争经常参加文体活动来调节精神生活，开阔心胸，寻找快乐。

　　合理发泄

　　当你出现心情压抑、焦虑、兴趣丧失、精力不足、悲观失望等情绪时，要学会用适当的方式把这些不良情绪发泄出来，以便保持心理平衡，使精神放松。发泄的方法多种多样，建议你多掌握几种可以让自己精神轻松起来的方法，成为一个排解心理压力的积极实践者。

　　●多运动。跑步、转圈、疾走、游泳等运动都是调节不良情绪的最有效的方法之一。

　　●与他人进行愉快的交往。与他人进行愉快的交往可有效地表达自己的需要和感情，使自己更能控制自己的生活。这可以避免抑郁情绪的产生，也可预防抑郁症的复发。

　　●晒太阳。多晒太阳也可改善抑郁症病人的病情，能振奋精神。

　　●其他怡情方法。赏花草、听音乐、观山水等都可缓解消极情绪。 　　备孕男性勿大意——准爸爸课堂

　　保护好自己的精子，是每一位备孕男性的责任。从计划受孕开始，备孕男性就应该以实际行动来保护自己的精子。这个时候是最关键时期，备孕男性千万不要大意，要从生活中的小事做起，切实做好精子保卫工作。例如长时间骑自行车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车；把手机放在上衣兜；日常操作电脑时，与电脑屏幕保持不少于70厘米的距离，与电脑后部及两侧保持不少于120厘米的距离；不要把笔记本电脑放在膝盖上；少去桑拿房，高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

　　另外，有研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的生长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。