怀孕第1周注意的准备事项(2)

　　经期的注意事项

　　经期是女性生理上的一个重要时期，尤其是在受孕前后，有很多讲究。下面我们一起来了解经期的一些注意事项吧。

　　●保持清洁

　　要注意保持卫生巾清洁，购买国家卫生部门允许出售的卫生巾；每天清洗外阴，不过不要盆浴，应该淋浴，经期能用温水擦身更好。

　　●饮食讲究

　　少吃刺激性食物，多吃蔬菜和水果，以保持大便通畅，避免盆腔充血。经期易出现疲劳和嗜睡，情绪波动也大，因此最好不要饮浓茶、咖啡等。同时，也要少食或不食冰冻食物、饮料等。

　　●调节精神状态

　　适当参加文体活动可转移经期出现的烦躁、郁闷，但要注意避免体力劳动过累或参加剧烈体育活动。

　　●避免受凉

　　经期女性御寒能力下降，受凉易引起疾病，像月经过少或突然停止等，因此要避免淋雨、沾水、用凉水冲脚等。

　　多摄取有助于提高生育能力的食物

　　日常生活中，有些食物对提高生育能力很有帮助，备孕夫妻在平时要注意多摄取。现在，让我们一起来了解一下，看看都有哪些食物对提高生育能力有帮助吧！

　　●富含锌的食物

　　锌参与精子的构成，还和精子的活力、数量等有密切关系。因此，平时要注意多摄取含锌丰富的食物，如豆类、花生、小米、白萝卜、白菜、牡蛎、牛肉、蛋类、羊排、猪肉等。

　　●动物内脏

　　这类食品中含有较多量的胆固醇，其中，10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物可以增强性功能。

　　●富含精氨酸的食物

　　精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力。富含精氨酸的食物有鳝鱼、黑芝麻、花生仁、核桃等。