孕早期饮食 哪些可以吃

　　有的孕妇在早孕反应期间因害怕呕吐而少吃或不吃东西，这对自己和宝宝的健康都非常不利。可有选择性地食用清淡可口、富于营养又容易消化的食物，少食多餐，既要减轻胃肠道负担，减轻呕吐症状，又要保证各种营养素的摄入。

图片来源于华盖

　　孕妈妈孕早期宜吃的食物：

　　1、烤面包、烤馒头和饼干等食品能减轻恶心、呕吐的早孕反应。

　　2、在搭配合理、食物均衡的前提下，尽量顺应妈妈的特殊口味和嗜好。

　　3、宜食用清淡爽口、易消化、少油腻的食物。

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　　孕妈妈孕早期禁吃的食物：

　　1、忌饮浓茶、浓咖啡及碳酸饮料。

　　2、慎食腌腊制品。

　　3、孕期和哺乳期少食或不食辛辣食品，烹调时少放调味品。

　　4、不用铝制锅具和餐具，不食用制作中加入明矾的油条等食物，服药应遵医嘱。