孕妇补硒的方法 小编有妙招

　　对于怀孕期间的孕妇来说，在饮食方面的注意事项有很多，不仅仅需要补充叶酸，维生素还有相应的营养物质，还需要补硒，那么怎么补才有效呢，因此，就让小编给大家带来孕妇补硒的方法。

　　芥兰腰花

　　原料：

　　猪腰100克，芥兰100克，红椒4只。

　　制法：

　　1.猪腰以花刀切好，用盐、姜水腌制片刻后汆水。

　　2.芥兰切段，两端剖成十字口，套以红椒环，汆水。

　　3.炒锅烧热，煸炒葱、姜、蒜等调味料，下入腰花和芥兰同炒、勾芡，即可。

　　营养：

　　猪腰这种食品其实很家常，但它的营养价值妈咪却应该“刮目相看”。看看吧，这道芥兰腰花所含的硒，足够孕妈咪两天的需要量。

孕妇补硒的方法

　　小鸡炖蘑菇

　　原料：

　　干蘑菇、鸡、高汤、红枣、姜、葱、料酒、盐等适量。

　　制法：

　　1.干蘑菇用温水泡开洗净。

　　2.将鸡去除内脏，放入沸水中焯一下捞出。

　　3.锅内放入高汤，将处理好的鸡放入其中，大火烧开。

　　4.撇去浮沫，加入料酒、盐、葱段、姜片、蘑菇、红枣，用中火炖至鸡肉烂时出锅即可。

　　营养：

　　这款食谱最大的功效就是蘑菇和肌肉都是含硒较多的食材，二者搭配，既美味又能充分补硒。

　　补硒不能过量

　　因为过量的摄入硒可导致中毒，出现脱发、脱甲等。中国大多数地区膳食中硒的含量是足够而安全的。临床所见的硒过量而致的硒中毒分为急性、亚急性及慢性。最主要的中毒原因就是机体直接或间接地摄人、接触大量的硒，包括职业性、地域性原因，饮食习惯及滥用药物等。所以补硒要严格精确摄入量建议服用有国家认证的补硒品，如纳米硒等。

孕妇补硒的方法

　　补硒的重要性

　　1、据美国医学工作者研究发现，硒可降低孕妇血压、消除水肿、改善血管症状、预防和治疗妊娠高血压症、抑制妇科肿瘤的恶变。此外还能预防胎儿致畸。

　　2、硒与维生素E起着相互协同，相互制约对方的作用。维生素E又称生育酚，在预防早孕流产、早产时常用维生素E进行治疗，由于硒能促进维生素E在肠道中的吸收并与维生素E起协同作用，所以在预防和治疗孕妇流产中也起了作用。

　　结语：

　　以上就是小编跟大家分享的关于孕妇补硒的方法的相关内容，每个孕妇都要积极补充相应的物质，保障胎儿的发育哦，希望小编的文章能给大家带来帮助。