孕妇吃橘子好吗 建议孕妇不能吃太多

　　橘子是冬天常见的时令水果，橘子含有丰富的维生素C和其他营养物质,适当吃橘子对人体的健康有不少好处呢。而且有很多准妈妈都喜欢橘子酸酸甜甜的味道。那么孕妇吃橘子好吗?小编就来告诉大家这个问题的答案，快来一起看看吧。

孕妇吃橘子好吗

　　孕妇吃橘子好吗

　　孕妇吃橘子可以，但一次不要太多。橘子常与柑一起被统称为柑橘，颜色鲜艳，酸甜可口，是最常见的水果之一。橘子中含有丰富的维生素C和尼克酸等，是参与人体正常代谢的重要营养物质，这些物质对孕妇没有任何伤害。

　　孕妇吃橘子既能改善胃肠道不适症状，增进食欲;又能加强营养，提高人体免疫力;还可促进通便，降低胆固醇，对孕妇本身及胎儿的生长发育都有好处。不过橘子一次不能吃太多，吃多了容易导致上火，尤其在孕后期孕妇容易发生便秘的情况下，更要少吃或不吃。

　　孕妇吃橘子有什么好处

　　橘子的全身都是宝，有研究表明，吃橘子的人患冠心病、高血压的比率比较低。而孕妇食用橘子，可以补充多种营养物质的吸收，又能提高抵抗力、消除疲劳等。可以说，橘子的食用价值非常高。

　　那大家知道除了这些，橘子的功效与作用还有什么吗?且看下文介绍吧。

　　橘子富含维生素C和柠檬酸，其中，维生素C具有美容的作用，柠檬酸则具有消除疲劳的作用。

　　吃橘子的时候如果把橘子内侧的薄皮一起吃下去，还可以摄取膳食纤维——果胶。果胶可以促进通便，还可以降低人体的胆固醇。

　　橘子中的橘皮苷可以加强毛细血管的韧性、降血压、扩张心脏的管状动脉，可以说，橘子是预防冠心病和动脉硬化的食品。

　　橘子的营养价值非常高，它从皮到核，甚至到叶子，都是药。常吃橘子对治疗急慢性支气管炎、老年咳嗽气喘、津液不足、消化不良、伤酒烦渴、慢性胃病等，都有一定的效果。

　　适合孕妇食用的橘子食谱

　　食谱原料

　　主料：橘子50克， 圆白菜20克，绿豆芽20克， 裙带菜(干)10克

　　调料：香油3克，酱油1克

孕妇吃橘子好吗

　　制作方法

　　1、将橘子罐头的汤汁倒掉，沥干。

　　2、将高丽菜(圆白菜)切成细丝，豆芽菜(绿豆芽)去根须，裙带菜切碎，全部材料都用热水烫过，以滤网沥干水分。

　　3、将橘子，高丽菜，豆芽菜，裙带菜放入料理盆中，搅拌均匀，再以芝麻油和酱油调味。

　　适用人群：孕晚期的准妈妈。

　　橘子果冻的做法

　　材料：橘子1500克、鱼胶粉30克、草莓5颗

　　1、将橘子去皮取肉出来，留100克果肉备用，剩余的果肉用工具挤压出新鲜果汁。

　　2、差不多把橘子瓣都捣烂的时候，用滤网过滤取纯果汁备用。

　　3、过滤好的果汁放一边备用，草莓洗干净，鱼胶粉用少许的果汁泡一下。

　　4、取出的果汁倒入奶锅中，中小火煮开。

　　5、隔水将鱼胶粉融化成液体状，在温热的水中保存液状，别让鱼胶粉凝固。

　　6、果汁煮开的同时倒入鱼胶粉溶液，然后不停的慢慢搅拌果汁，直到鱼胶粉完全融合，果汁煮开为止，关火，放凉。

　　7、等果汁完全凉之后倒入装有橘子果肉的小瓶子里，再加入自己喜欢的其他水果，这里我用了些草莓，装好后放入冰箱冷藏一夜，就可以了 。

　　适用人群：孕期体温偏高的妈妈。