怀孕27周推荐菜单 孕妈咪吃过没有

　　孕妈咪从现在怀孕开始到分娩，应该增加谷物和豆类的摄入量，因为胎儿需要更多的营养。胎儿到了27周的时候，有需要补充些什么呢?下面一起来看看怀孕27周推荐菜单以及相关知识点。

怀孕27周推荐菜单 孕妈咪吃过没有

　　怀孕27周推荐菜单

　　这道甜品含有钙、脂肪、蛋白质和维生素，能补充怀孕后期所需的营养。

　　各种水果搭配在一起，不但能给人视觉上的享受，而且口味凉爽、酸甜，能让人放松心情，改善准妈妈的妊娠瘙痒症。

　　蔓越莓是近来养生保健方面的新宠，适量使用，对母体和胎儿都有益处。

　　水果奶冻

　　材料：鲜奶油200毫升，鲜奶300毫升，吉利丁片3篇，猕猴桃、水蜜桃、蔓越莓、小番茄适量

　　调味料：糖60克

　　做法

　　1、鲜奶和鲜奶油混合均匀备用，吉利丁片用凉开水浸泡30分钟至软化。

　　2、在锅内加入鲜奶和鲜奶油，煮至沸腾后加入糖，煮至糖融化，熄火。

　　3、加入吉利丁片，搅拌至融化后，静置放凉，分装至模具中，放入冰箱冷藏。

　　4、食用时，将各种水果切订，铺在上面即可。

　　怀孕27周食谱精选推荐

　　1.红薯粳米枣粥

　　营养分析：红薯和粳米含有优质的膳食纤维，同时红枣、红薯含有维生素、铁等营养素。十分适合孕期妈妈食用。

　　制作方法：

怀孕27周推荐菜单 孕妈咪吃过没有

　　1、 将红薯去皮，洗净，切成小丁;红枣洗净;

　　2、将锅置火上，加适量清水，放入粳米、红枣、红薯，先用旺火煮开，后改用文火煮至饭熟即成。

　　2.黄豆芽小鱼

　　营养分析：此菜含丰富钙质，并改善缺钙引起的抽筋等不适症状。

　　制作方法：

　　1、胡萝卜洗净去皮、切成丝;黄豆芽洗净沥干;炸豆腐切丝;

　　2、锅中放水、小鱼干及柴鱼片，熬煮至香味释出;

　　3、放胡萝卜、黄豆芽、炸豆腐，煮至熟软，加盐调味即可。

　　怀孕27周饮食健康

　　由于在这一周，宝宝的生长速度依然较快，所需蛋白质和热量增多。富含蛋白质的肉、鱼、蛋、豆类都是孕期极好的营养来源。从现在到分娩，应增加谷物和豆类的摄入量，比如全麦面包及其他全麦食品、豆类食品、粗粮等，对胎宝宝大脑发育的生长发育有重要作用，而其可以预防便秘。

　　理想膳食

　　从现在开始到分娩，孕妈妈应增加谷物和豆类的摄入量，因为胎儿需要更多的营养。富含纤维的食品中维生素B族的含量很高，对胎宝宝大脑的生长发育有重要作用，而且可以预防便秘。比如全麦面包以及其他全麦食品、豆类食品、粗粮等，孕妈咪都可以多吃一些。

　　多吃什么

　　孕妈妈可适当多吃核桃、芝麻酱。

　　少吃什么

　　孕妈妈不宜吃热性香料，不宜常食用精米面。

　　上面文章为你讲解的关于怀孕27周推荐菜单的知识，希望可以帮助到孕妈咪们，如果还想了解更多的相关知识点，敬请关注我们的网站!