怀孕27周饮食健康 理想膳食必不可少

　　怀孕27周了，准妈应增加谷物和豆类的摄入量，此时的胎宝宝需要丰富营养。一般富含纤维食品B族维生素的含量很高，对胎儿大脑生长有重要作用。下面我们就来具体了解下关于怀孕27周饮食健康。

怀孕27周饮食健康

怀孕27周饮食健康

　　由于在这一周，宝宝的生长速度依然较快，所需蛋白质和热量增多。富含蛋白质的肉、鱼、蛋、豆类都是孕期极好的营养来源。从现在到分娩，应增加谷物和豆类的摄入量，比如全麦面包及其他全麦食品、豆类食品、粗粮等，对胎宝宝大脑发育的生长发育有重要作用，而其可以预防便秘。

　　理想膳食

　　从现在开始到分娩，孕妈妈应增加谷物和豆类的摄入量，因为胎儿需要更多的营养。富含纤维的食品中维生素B族的含量很高，对胎宝宝大脑的生长发育有重要作用，而且可以预防便秘。比如全麦面包以及其他全麦食品、豆类食品、粗粮等，孕妈咪都可以多吃一些。

　　多吃什么

　　孕妈妈可适当多吃核桃、芝麻酱。

　　少吃什么

　　孕妈妈不宜吃热性香料，不宜常食用精米面。

怀孕27周饮食营养提示

　　怀孕27周了，孕妈妈在饮食营养方面又有什么变化吗?

　　从现在开始到分娩，应该增加谷物和豆类的摄入量，因为胎儿需要更多的营养。富含纤维的食品中B族维生素的含量很高，对胎宝宝大脑的生长发育有重要作用，而且可以预防便秘。比如：全麦面包及其他全麦食品、豆类食品、粗粮等，孕妈妈都可以多吃一些。

　　预防妊娠瘙痒症，可以吃对皮肤内胶原纤维有利的食品，以增强皮肤弹性。

　　每天早晚喝两杯脱脂牛奶，吃纤维丰富的蔬菜、水果和富含维生素C的食物，以此增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能。要保证均衡、营养的膳食。

　　适当的涂抹一些是皮肤细腻的精华油。保持一定的锻炼。

怀孕27周饮食健康

怀孕27周推荐菜单

　　这道甜品含有钙、脂肪、蛋白质和维生素，能补充怀孕后期所需的营养。

　　各种水果搭配在一起，不但能给人视觉上的享受，而且口味凉爽、酸甜，能让人放松心情，改善准妈妈的妊娠瘙痒症。

　　蔓越莓是近来养生保健方面的新宠，适量使用，对母体和胎儿都有益处。

　　水果奶冻

　　材料：鲜奶油200毫升，鲜奶300毫升，吉利丁片3篇，猕猴桃、水蜜桃、蔓越莓、小番茄适量

　　调味料：糖60克

　　做法

　　1、鲜奶和鲜奶油混合均匀备用，吉利丁片用凉开水浸泡30分钟至软化。

　　2、在锅内加入鲜奶和鲜奶油，煮至沸腾后加入糖，煮至糖融化，熄火。

　　3、加入吉利丁片，搅拌至融化后，静置放凉，分装至模具中，放入冰箱冷藏。

　　4、食用时，将各种水果切订，铺在上面即可。

　　关于怀孕27周饮食健康，相信认真看完的孕妈妈们都理解了，为解决更多女性朋友在孕期遇到的问题，我们收集了最全面的孕期经验。