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喝酸奶能补钙吗 孕妈咪竟然不知道

时间:2017-03-16 08:54 作者:小鑫 点击:
导读:孕妈咪在怀孕期间,大部分都会通过吃钙片或者是喝牛奶的方式来补钙,其实酸奶的营养价值更高,不但调节肠胃功能,而且可以增强免疫力,很多孕妈咪是不知道的,下面一起来看看喝酸奶能补钙吗以及相关知识点。

  孕妈咪在怀孕期间,大部分都会通过吃钙片或者是喝牛奶的方式来补钙,其实酸奶的营养价值更高,不但调节肠胃功能,而且可以增强免疫力,很多孕妈咪是不知道的,下面一起来看看喝酸奶能补钙吗以及相关知识点。

喝酸奶能补钙吗 孕妈咪竟然不知道

  喝酸奶能补钙吗

  酸奶同样也能补充一些钙质,但是与牛奶相比,其补钙功效要稍逊色些,因此建议配合牛奶一起饮用。对于刚刚怀上宝宝的女性来说,饮用酸奶可以帮助身体吸收钙质,舒缓强烈的妊娠反应。到了孕8月后,孩子也进入了骨骼成长的关键阶段,建议在饮用酸奶的同时,再补充一部分纯牛奶,方能全面补充钙质。除此之外,准妈妈还需要多外出晒一晒太阳,帮助合成维生素D,促进钙质吸收。

  孕妇什么时候喝酸奶最好

  饭后半小时-2小时饮用最佳

  想要酸奶能够在身体中发挥所长,要给它合适的生长环境。酸奶中的重要元素——活性乳酸菌,生存环境需要PH值大于5.4(弱酸),但一般在进食前,人胃部的PH值有1-2(强酸),并不适合其成长,即使它进入胃部,也会被胃酸给消灭。然而就餐后30分钟-2小时,胃部环境会出现巨大变化,大量的食物会稀释胃液,PH值也就增长到3-5,此时饮用,活乳酸菌便能发挥长处。

  晚上喝酸奶最好

  如果准妈妈出于补钙的目的,那么建议在晚上饮用。这是因为午夜时分,准妈妈身体中的血钙含量最为稀少,干扰人体补钙的因素也大大减少,身体也就更容易吸收钙元素,补钙的效果便会增强。

  孕妇喝酸奶需要注意什么

  1.注意冷藏

  酸奶价值所在便是乳酸菌,乳酸菌在摄氏7度以下便会暂停成长,一旦温度升高,它们便开始活跃起来,迅速繁殖,迅速死亡。因此,在高温下,酸奶的含金量也就会急速下降。建议准妈妈一旦打开酸奶,在120分钟内就要饮用完。

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  2.切勿加热

  乳酸菌最怕的就是高温,但部分准妈妈在冬季饮用时,害怕酸奶太冷对身体不宜,便加热饮用,这种做法会让酸奶的可利用率大大降低。建议冬季可以先把酸奶放在室内,稍等片刻后饮用,而在夏季则直接饮用,以此来降低营养损耗。

  3.识别乳酸奶和酸奶

  需要警告准妈妈的是,酸奶≠乳酸奶,虽然乳酸奶的口感度更佳,但是其中添加了很多的加工配剂,与酸奶相比,其营养价值要少了太多,大家一定要仔细甄别!

  4.饮用酸奶后要漱口

  为了保护孕期脆弱的口腔环境,每次喝完该饮品后,准妈妈都要用白开水来漱口,否则其中的菌种会侵害牙齿,很可能会诱发蛀牙!

  5.不要用酸奶送药

  该饮品虽然可口,但并不适合用来送药,特别是激素类药物,它们会消灭可贵的乳酸菌。

  6.查明成分

  在选购时,要仔细查看瓶身上的成分标签,查明它的菌种。优秀的菌种才能产出优质可口的酸奶,相反,拙劣的菌种只会产出毫无意义的酸奶,比较好的菌种有长双歧杆菌。

  7.饭后饮用

  饭后饮用,可以帮助准妈妈最大程度地吸收其中的价值,而饭前饮用只会减弱它的保健效果。

  上面文章为你讲解的关于喝酸奶能补钙吗的知识,不喜欢喝牛奶的孕妈咪,可以试试酸奶哦,如果还想了解更多的相关知识点,敬请关注我们的网站呗!

关键字:酸奶

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