孕妇神经衰弱预防方法 值得准妈来注意

　　神经衰落弱问题并不少见，却往往被不少孕妇所忽视。患上此症的准妈妈常感到脑力不足，或出现精神易兴奋的情况，大多是在长期紧张以及高压下产生，这对怀有宝宝的准妈咪来说是相当危险的，俗话说治不如防，那么，关于孕妇神经衰弱预防方法，下面就让育儿小编来具体介绍一下吧。

▎孕妇神经衰弱预防方法

　　1.养成良好习惯

　　平时要确保睡眠时间的充足，每天8个小时左右为佳。切忌在怀孕期间熬夜，甚至整晚不睡，一直工作。平时要安排好工作、休息时间，确保两者的平衡性。在确保休息时间的同时也要多加关注睡眠卫生问题，切实做到劳逸结合，否则较易导致神经系统失调，产生高度的紧张，从而诱发此症。

　　可多做些自己感兴趣的事，适当培养些兴趣。这样的话可有效减轻高度紧张的情绪，增加脑部系统的运用，更有利于完成好工作。

　　2.保持良好情绪

　　在日常要注意保持好良好的心态，做到锻炼、休闲、工作、睡眠的规律化。积极乐观、阳光向上的心态可愉悦身心、令人精神焕发。消靡低沉的心态则与之相反，给人带来许多副作用，从而可能诱发神经衰弱。

　　3.平时注意锻炼

　　孕妇在确保睡眠时间的同时，也要注意加强自身的锻炼，既可使身体得到放松，又可保护脑部，避免患上此症。

▎孕妇神经衰弱的原因

　　1.躯体疾病

　　倘若孕妇有中毒、营养不良、脑部损伤、以及内分泌失衡等现象，都有可能引发此症。

　　2.个人性格

　　(1)一般来说，个人情绪波动大，性格胆小、心急、保守、疑心重、急躁、内向等都很有可能诱发该症。

　　(2)倘若家里遭遇重大变故或自己生活屡屡不顺等，使孕妇陷入持续消极低沉的情绪中，也有可能会引发该症。

　　(3)无法处理好工作、家庭中的事，也会给孕妇带来巨大的压力，使其产生消极心理，从而导致神经衰弱。

　　3.生活习惯

　　不少孕妇有一些不良的生活习惯，如做事章乱无序、睡眠不规律、经常熬夜等等，在高压状态下都可能会诱发神经衰弱。

　　4.神经系统

　　据了解，患上此病的患者大多为脑力劳动者，主要体现在用脑时间过多、工作事情繁多且复杂、学习较困难等。简而言之，长时间的心理负担和精神损伤导致消极情绪，再加上太过劳累、缺少睡眠等都可能会产生神经衰弱。倘若工作要求比较严苛，需全神贯注的进行脑力劳动，那么便很可能会产生疲惫、过于紧张的状况。

▎孕妇神经衰弱怎么治疗

　　一般来说，治疗此症可采用心理、物理以及脑部治疗等方法，倘若再配合良好的生活习惯和身体锻炼便可达到十分良好的效果。大多数患者的病情在1月内便可得到改善。

　　1.正确认识自我

　　(1)心理干预：孕妇倘若患上此症要及时找出患病缘由，例如心情原因、病理原因等等。

　　(2)认识自我：要全面认识自我，正确对待自我。例如自我的技能、身体素质等等。避免做自身无法完成的事，以免增加不必要的压力与负担。

　　2.调节身心

　　(1)要树立坚定的决心，尽量不要太过担忧、害怕，增加没必要的心理压力。也不要太过忧虑宝宝的健康问题，否则更容易加重病情，使病症难以痊愈。大家需要知道的是，轻微的神经衰弱对宝宝不会产生影响。

　　(2)患者倘若性格存在着孤僻、疑心重、胆小等问题，那就要进行些自我改变。例如多和家人、亲朋好友交流、联络感情。只要患者一直保持积极、愉悦的心情，病症便可得到一定的改善。

　　(3)平时也要做好自我的调节的工作，平衡好工作与休息的时间，尽量避免太过紧张，使自己处在高压状态下。

　　(4)也可适当进行些运动，增强身体素质，从而缓解病情，减轻痛苦。在生活中更要确保工作与休息的相结合，保持身心愉悦。

　　(5)还可利用按摩的方法改善病情，例如自我按摩太阳穴等。

　　3.注意日常饮食

　　患有此症的孕妇还要注意调整饮食，多吃些例如桂圆、大枣这类的补血补肾的东西，可有效改善病情。也可咨询医师，在其指导下用使用合适的药品和食疗方。

　　4.求助医生

　　自我调节效果不明显，或者出现病症须去医院就诊，求助于医生，进行心理或药物治疗等。