新妈咪看过来 产后抑郁症怎么调理

　　不少女性朋友们生完孩子之后都会得产后抑郁症，产后抑郁症是指产妇在分娩后出现的抑郁障碍。如果还没有及时处理好的话，很容易伤害到大人和宝宝的，下面一起来看看产后抑郁症怎么调理以及相关知识点。

　　产后抑郁症怎么调理

　　首先，你应该了解抑郁并不是抑郁症。

　　抑郁只是一种情绪，而抑郁症则是病态的，精神疾病的一种。两者是有很大区别的。能够发展到产后抑郁症这么严重的新妈妈非常少，但是抑郁情绪在新妈妈当中却很普遍。根据英国的一些资料显示，出现抑郁情绪的新妈妈竟然高达80%。大多数人最明显的特征就是在感觉希望渺茫的时候，会以泪洗面。也许前一刻，你还骄傲地抱着宝宝，后一刻，毫无理由地，泪水已经无法抑制地涌了出来。

　　也许有些人自己都无法解释为什么这么情绪化。眼泪会迅速地消失，但这只是表面现象，一两个小时后，同样的情况还会发生。你也许会感到自己很可怜，也许情绪会很暴躁。也许感到前途渺茫，看不到希望。也许会感到自己整个人都很混乱，无法集中精力，记性也很差。这些早期的抑郁情绪通常发生在产后3～4天，母乳喂养刚刚开始的时候。幸运的是，这种情绪会很快过去。

　　如果你出现了抑郁的情绪，你该怎么做?

　　尽管你有时候觉得失控了，但是别着急，有很多事你可以做：

　　首先，接受目前的你。并且告诉自己这一切会很快过去。任何时候，都不要对自己太苛刻。

　　如果你在母乳喂养的时候遇到困难，也别太心急。因为这不是一个简单的过程，至少要花费几个星期的时间，你和孩子才会彼此适应。你可以给自己的医生打电话，和她说说你的情况，遇到的问题，你会得到更多信息和支持。

　　你和宝宝现在都很好，他休息的时候，你也别忘了小憩一会儿。

　　请大家做力所能及的工作，帮你分担照顾孩子和家务，或者聘请一位有经验的月嫂，这样你才不会觉得茫然无助。

　　如果你意识到问题有些严重了，就应该到医院就诊。医生会知道你需要什么样的帮助。

　　产后抑郁症的表现

　　生理上的表现

　　1、 抑郁会导致食欲低下、从而体重减轻;

　　2、 容易失眠、早睡、疲倦和乏力;

　　3、 抑郁情绪会降低免疫系统的功能，从而使人更容易患疾病，如冠心病、哮喘、头痛和溃疡病。

　　情绪上的表现

　　1、 容易焦虑，总是担心宝宝和自己的身体状况;

　　2、 容易被激怒，无缘无故对家人发脾气，很小的事情都会引起自己不满;

　　3、 害怕和恐慌，总是幻想宝宝突然死亡，家庭发生重大变故等情形不能自拔。

　　认知上的表现

　　1、 注意力不集中、思维迟钝、反应缓慢、还比较健忘;

　　2、 很难做决定、缺乏行动力、缺乏信心;

　　3、 对多数活动缺乏兴趣或愉悦感;

　　4、 感觉活着无用或有罪恶感;

　　5、 有时候很难对宝宝提起兴趣甚至有厌恶感，过了又会自责。

　　行为的上表现

　　1、 莫名地落泪;

　　2、 采取酗酒、吸毒等消极生活方式;

　　3、 缺乏锻炼、不愿运动;

　　4、 不愿意参加社交活动;

　　5、 厌世并有自杀念头，有自残、自杀倾向。

　　产后抑郁症的原因

　　生理变化

　　怀孕期间，女性荷尔蒙雌性激素和孕激素比平时增长了近10倍，产后3天内迅速降低到怀孕以前的水平。孕激素的大幅下降，可能与抑郁症症状出现有关。

　　心理压力

　　很多新妈妈对即将承担的母亲角色不适应，宝宝哭泣、生病、喂养和教育问题等都容易让新妈妈造成心理压力而出现抑郁焦虑情绪。

　　家庭环境

　　经济条件，住房坏境，婆媳关系等都是导致抑郁症的因素之一。突然遭受重大创伤，例如宝宝猝死、父母去世等是促发产后抑郁症的重要诱因。

　　既往经历

　　有过抑郁症史，流产史、单亲、低社会地位、多子女的母亲、父母早年离异、低学历、低收入、等因素均可增加产后抑郁发生的可能性。

　　上面文章为你讲解的关于产后抑郁症怎么调理的知识，希望能帮助到刚生完宝宝的你，如果还想了解更多的相关知识点，敬请关注我们的网站!