4款产后便秘食谱推荐 新妈快收藏

　　生完宝宝后，很多女性会发现有1-2天会不排便，这种现象也比较正常，日后将逐渐恢复。但也有20%的女性感到产后便秘的情况越来越严重，这该怎么办呢?都知道产后不能乱用药，所以，用食疗来缓解便秘就是个不错的方法，那么，关于产后便秘食谱推荐，下面就让育儿小编来介绍一下吧。

▎产后便秘食谱推荐

　　1.香油蜂蜜茶

　　食材：香油35毫升，蜂蜜65克。

　　步骤：

　　(1)将香油和蜂蜜倒在一起，搅拌均匀。

　　(2)加入开水冲服。早晚共两次。

　　功效：润滑肠道，促进排便顺畅，可缓解产后肠道津枯患者的便秘。

　　2.葱香牛奶

　　食材：蜂蜜60克，牛奶250毫升，葱汁少量。

　　步骤：

　　(1)将蜂蜜，葱汁倒入牛奶中烧开。

　　(2)小火煮10多分钟服用。

　　功效：润肠通便，可缓解习惯性便秘。

　　3.麻仁紫苏粥

　　食材：麻仁，紫苏子各20克，粳米200克，白糖30克。

　　步骤：

　　(1)将麻仁，紫苏子捣碎后加水搅拌。

　　(2)取出汁液放进锅中，加入洗净的粳米熬粥服用。

　　功效：益气健胃，润肠通便，对有腹中胀气的患者更适合。

　　4.炖海参大肠

　　食材：猪大肠，海参各200克，葱、姜各5克，黑木耳50克，料酒50克，酱油10克。

　　步骤：

　　(1)将海参洗净，切成条焯一下，大肠也焯一下。

　　(2)将大肠放入锅内加水煮至五成熟，加入葱，姜，海参，料酒，酱油。

　　(3)将海参，大肠煮烂后放入木耳，直至木耳熟后即可食用。

　　功效：清火养阴，用于阴血虚弱，大便干结等患者。

▎如何防治产后便秘

　　根据产妇身体情况的不同，防治产后便秘的方法也不尽相同，主要有以下几点：

　　1.饮食多样化

　　在做剖腹产之前，为了防止病毒细菌感染，医生往往会给孕妇注射抗生素之类的药物，从而会致使肠道内菌群存在环境的变化。所以需要保持饮食的多样化，且含有丰富的益生菌。

　　2.调节饮食结构

　　合理的饮食结构，可以有效防治便秘。多吃一些含有丰富纤维素的食物，如水果，蔬菜。但是要注意不能食用未成熟的香蕉，因为没有完全熟透的香蕉对人体的肠道会产生收敛作用，从而会加重便秘。

　　3.适度锻炼

　　生产过后要进行适度的锻炼，绝不能卧床一个月，这样容易降低新陈代谢速度，是便秘的一个诱因。产后适当运动，做些翻身活动，或者轻按腹部，在室内缓慢走动，还可以在床上做产后体操，练习缩肛运动及骨盆底部肌肉运动，使肛门部位血液回流。

　　4.药物辅助

　　如果大便秘结，且产妇无法排出时，可以使用开塞露等，帮助产妇顺利排便。

　　5.多喝汤水

　　一些汤水营养丰富，催乳的汤水中一般含有油分，可以润滑产妇的肠道，从而促进排便。