什么是骨盆松弛 容易造成4大影响

　　产后骨盆松弛是很多新妈妈的亲身体验，是指怀孕和生产使女性的身体发生了一些变化，出现了骨盆腔底部肌肉松弛的情况，那么什么是骨盆松弛呢?今天小编就为大家讲一讲关于这方面的知识。

　　一、什么是骨盆松弛?

　　它是指因为妊娠以及分娩，致使身体出现各种改变，导致骨盆附近的肌肉过于松弛。

　　临近分娩时候，孕妇会生产出一种激素(松弛素)，这样韧带以及骨盆变得松弛，便于分娩。但是生产的时候，耻骨连接软骨会因为过度松弛而受伤，这时就可能出现疼痛。

　　二、导致骨盆松弛的原因

　　骨盆主要是骶骨、尾骨、耻骨等骨骼组成，而在怀孕之后，因为激素的原因，耻骨连接部位会慢慢分散，分娩时产生的激素更是会软化连接处的软骨。

　　分娩之后，产道会被迫扩大，这就导致产道壁松弛，肌张力下降，而粘膜皱襞也全部消失。正常情况下，产道会逐渐恢复原样，肌张力也恢复正常;产后三个礼拜，粘膜皱襞也会逐渐出现。如果产道没有缩回正常大小，那么肌张力也没法恢复。

　　三、骨盆松弛有什么影响?

　　1.体型走样：正常情况下，女性的上半身是由骨盆支持，所以一旦出现松弛问题时，就必须用其它肌肉支持，比如胳膊以及臀部的肌肉，这就会导致体型走样。

　　2.腰痛和步行障碍：容易出现腰痛肩膀酸的情况，严重的还可能出现脚步施力不均，出现行走障碍的问题。

　　3.内脏下垂：容易诱发内脏或者子宫下垂问题，严重的还会出现子宫脱垂的情况。

　　4.产后出血：过于松弛会致使错位问题，此时锋利的骶骨的边沿会落入骨盆内部，划伤子宫颈口;如果连带附近动脉被划破，就会出现大出血情况。

　　四、骨盆松弛怎么办?

　　骨盆松弛给女性带来的危害不容忽视，轻则身材走样，重则导致内脏下垂，甚至引起产后大出血。那么产后骨盆松弛应该怎么办呢?

　　1.如果孩子体重过重，那么最好选择剖腹产，也可进行会阴侧切手术，避免耻骨过分分离以及韧带的严重损伤。

　　2.如果非常疼痛，就要佩戴骨盆恢复带，并且及时躺床上休息，这对于耻骨恢复非常有帮助。

　　3.怀孕的时候饮食要合理，避免体重过高，因为过胖会加重骨盆底的负担，加大产后恢复难度、延长恢复时间。

　　4.坚持做骨盆底肌肉运动，比如凯格尔运动，提肛运动等等。

　　5.注意休息，尽量避免爬楼和爬坡。此外走路的时候要放慢步调，步子也不能跨太大，避免加重耻骨损伤。

　　6.如果产后6-8个礼拜，还有持续的症状，就要及时去医院检查病治疗。

　　7.多吃一些补钙的食物，比如牛奶、牡蛎等等。当然也可在咨询医生之后，服用一些补肝肾的药物。

　　五、如何护理骨盆松弛呢?

　　1.骨盆体操锻炼

　　可以练习一些骨盆体操，这类体操能解决骨盆松弛问题;此外它还能锻炼到阴道以及肛门括约肌，使其使其尽快恢复力量。

　　· 立式锻炼

　　站立并且两腿微微分开，同时收缩起臀部肌肉，并且让大腿并拢而膝盖外转，之后就要收缩括约肌，迫使阴道往上提的方向动。经过这种锻炼，妈妈们就能辨别阴道及其附近肌肉的舒缩，同时还能收缩阴道，增强性生活质量。

　　· 卧式锻炼

　　躺在床上，同时臀部放在床边，而双腿伸直并悬空。双手抓紧床边避免滑落，同时合拢腿部，并且慢慢抬起，等到抬到躯体上方，就可以用手抱着双腿并靠向腹部，之后再慢慢放下。注意全程要保持双膝伸直，并且坚持每天做一遍，每遍反复六次。

　　2.注意饮食调节

　　多吃牛奶、牡蛎等高钙食物，这是因为钙是人体含量很高的元素，多吃此类食物，有助于骨骼发育以及生理代谢。如果缺钙就可能出现睡眠质量差、大量出汗等不适症状，非常不利于产后的恢复。此外，产妇也可以在征询医生建议后适量补充一些补肝肾的药物。

　　3.产后需注意休息

　　多加休息，尽量不要爬楼梯或者斜坡，不宜多走路，走路的时候步子要小一些，避免过分劳累。如果非常疼痛，就要立即躺在床上休息，并且穿戴骨盆恢复带，可有效避免松弛，帮助耻骨恢复。

　　小编温馨提示：看了什么是骨盆松弛后，新妈妈都知道怎么护理了吗?对于产妇来说，生产后腹部的松弛和骨盆的变形是两个值得注意的问题，孕妈妈可以在产后准备一个收腹带和一个骨盆恢复带，保障体形的同时，也避免了健康隐患。