拉玛泽呼吸法什么时候开始练习 从孕7个月开始

　　什么是拉玛泽呼吸法?实际上拉玛泽呼吸法是一种助产法，通过调节呼吸、做助产体操来达到放松心情、减轻阵痛的效果，让产妇将注意力转移到呼吸的控制上。那么拉玛泽呼吸法什么时候开始练习?

拉玛泽呼吸法什么时候开始练习

　　拉玛泽呼吸法什么时候开始练习

　　从孕7个月开始就进行分娩呼吸法的练习，这样才能再分娩时熟练应用，如果等到临产前才练习，就会因为不熟练而使效果大打折扣。

　　最好由准爸爸陪同一起练习，这样一方面可以督促孕妈咪，另一方面增进夫妻感情!

　　拉玛泽呼吸法练习注意事项

　　1.舒适的环境

　　给自己创造一个安静的环境，练习前关上门窗，防止别人干扰。在地板上铺上瑜伽垫。

　　2.轻柔的音乐

　　在音响里放上一盒轻音乐CD，淡淡的音乐有助烦躁的新沉静下来。

　　3.愉快的情绪

　　心情郁闷的时候是不能开始练习的，开始前先调整自己的心情吧。

　　4.柔和的灯光

　　太强的灯光会分散注意力，如果是白天练习，可以拉上薄的窗帘。

　　拉玛泽呼吸法的好处

　　“拉玛泽生产呼吸法”必须在身心完全放松的情况下，才能发挥最好的减痛效果。因此，平时丈夫应协助妻子做肌肉放松的练习，进行正确的运动及待产按摩放松技巧。

　　这种方法的好处在于：

　　1、保障母体和胎儿健康。

　　2、减少药物的使用。

　　3、转移疼痛的注意力。

　　4、将生产的疼痛降低至人体可以忍受的程度。

　　5、放松肌肉，让足够的氧气输送到子宫，供胎儿使用。

　　6、加快产程。

　　拉玛泽呼吸法的适用对象

　　准妈妈到了怀孕的第7个月，希望自然分娩的，并且经医生检查可以接受这种训练的，才可以练习拉玛泽呼吸法。

　　禁忌的对象如下：

　　1、医生认为不宜进行运动的孕妇。

　　2、有高危妊娠状态，如妊娠合并症、并发症、自然流产史、习惯性流产史、有早产征兆，胆淤症等孕妇;

拉玛泽呼吸法什么时候开始练习

　　3、有内科合并症的孕妇。如心脏病、肝、肾脏疾病，甲亢，糖尿病等;

　　4、有外科合并症的孕妇。如扭伤、摔伤等;

　　5、有不适症状的孕妇。如头痛、腹痛、出血或窦性心动过速，心律不齐等。

　　当你适合练习拉玛泽呼吸法时，可以了解以下内容：

　　首先，训练是一种身心的准备，要保持愉快的情绪，持之以恒。

　　第二，练习需要在舒适的环境中进行，最好有柔和的灯光、轻柔的音乐等。

　　第三，最好是夫妻双方共同练习，可让丈夫帮着喊口令。