孕前3个月注意事项，孕前3个月饮食注意事项

孕前3个月注意事项

每对夫妻都自己的宝宝可以健康聪明，所以在怀孕之前，夫妻双方就要做好各种准备。备孕期的准备是繁琐的，从作息时间到生活环境，从减压放松心情到适量运动等等，衣食住行的方方面面都要去考虑。

1、计算好排卵周期：可以购买排卵试纸或温度计，一定要了解你自己的最佳受孕期，同时也应该检查自己的排卵是否规律的。如果发现自己排卵不规律，那么就要马上进行调整了，这样才能让你合理安排受孕的时间。

2、监测体重和血压：女性随着年龄增大基本都会开始发胖，科学表明肥胖会降低女性的生育能力，甚至会使女性在怀孕过期间患上糖尿病。孕期糖尿病有可能使胎儿过大，以及出现新生儿的呼吸问题。

另外，高血压可能会使胎儿发育减缓，并会危及孕妇的生命，所以，在无论是孕前还是怀孕全程都要监测血压，并加以控制。

3、保证休息和睡眠：可能你的工作很忙并且竞争激烈，但务必要保证自己有充足的睡眠，不然你的免疫系统就会发出警告了，荷尔蒙的分泌会被打乱，而且，还有可能出现发炎等不利于你怀孕的症状。

4、减轻压力：工作强度要适当，并尽量让自己的心情放松。可以参加一些体育锻炼和野外踏青，既增强体质又放松了心情。

5、注意远离辐射：夫妻双方都要尽量避开电脑、手机等得有辐射的物品。研究表明，电子产品所产生的电磁场会使卵子或者精子的质量降低。假如在工作中无法回带有辐射的环境，那么你就要穿防辐射服或者换个工作环境了。

尽管孕前的准备会给夫妻双方带来麻烦，但是和生一个健康聪明的宝宝相比，这点麻烦也就不算什么了。

孕前3个月饮食注意事项

吃-是人类最根本的需求了，那么准备怀孕的朋友们对于吃这一点，就应该特别注意了。孕前饮食对未来宝宝的健康有十分重要的影响。在这个时期不但要保证营养的摄入均衡，还要避免食用对备孕有害的食品。

1、辛辣食物：辛辣食物有可能使你的消化功能出现问题，如：肠胃不适、消化不良等症状。在怀孕前的三个月时间里，夫妻双方都要控制自己的食欲，不要再食用辛辣食物。

2、高糖食物：准备怀孕期间，对于高糖的食物尽量不要食用，它会使人的糖代谢紊乱，还有可能让你成为糖尿病的高危人群。甚至在怀孕后，如果孕妇还持续摄入高糖食品，则有很大可能出现孕期糖尿病。

3、腌制食物：腌制食品中的亚硝酸盐以及苯丙芘等元素都很高，对于健康产生危害。尤其会有一些孕妇，本来就是过敏体质，那么对于腌制食物就更要远离了，以防会给未来的宝宝带来让自己追悔莫及的伤害。

4、罐头：一般罐头产品内都含有大量的食品添加剂，而这些添加剂虽然对成年人的影响不大，但对于脆弱的胎儿还是有一定影响的。所以罐头类产品要列入到女性备孕期食品黑名单。

5、酒精类饮品：酒精会使婴儿畸形以及智力减弱。因为酒精会畅通无阻的通过胎盘从而直接进入胎儿体内，据研究发现，饮酒后胎儿和母亲体内的浓度是一样的。并且，酒精最损害的便是对大脑和心脏。

对于食品安全，备孕期要比平时更加的重视，节制好自己的食欲，不要因小失大。