精子质量差有何办法，抽烟对精子的影响到底有多大

精子质量差有何办法

男性精子质量差是很严重的问题，严重者可能造成不育不孕。因此，精子质量差这样的问题一定要重视，并从日常生活中调养。那么，精子质量差有何办法？

1、严格控制抽烟饮酒，甚至是戒烟戒酒。

男性抽烟喝酒对精子的影响是非常大的。香烟内的尼古丁以及有害物质，酒里面的酒精含量都会影响到精子的活力，而且也会减少精液里面的含精量。所以，想要解决精子质量差这个问题，就要严格控制吸烟喝酒的频率。如果是在备孕阶段，最好是戒烟戒酒，以防出现胎儿畸形或者不育的问题出现。

2、多吃健康营养，增强精子质量的食品

日常生活中，一定要学会从膳食中吸收营养以此来提高精子质量。少吃辛辣食物和垃圾食品，多吃蔬菜以及海鲜食品。很多海鲜食品的营养价值非常高，对提高男性精子质量很有帮助。同时，大家可以多吃一些牛肉或者鞭类食品，这些都是提高男性性能力的食物，对精子质量很有帮助。

3、加强锻炼

加强锻炼，多多运动。想要提高精子质量，以上三种方法都是不错的选择。长期坚持下去，精子质量一定能够得到改善。

抽烟对精子的影响到底有多大

抽烟对精子有影响这样的说法广为流传，这对很多男性来说也是非常关注的话题。有人认为，抽烟对精子没有影响，有人认为抽烟对精子的影响是很大的。那么，抽烟对精子的影响到底有多大？

香烟内含有尼古丁等有害物质，这些物质对人体有害是毋庸置疑的。但是，香烟内含有的有害物质也是非常低的，所以偶尔抽烟对身体的影响不会太大，但是，把抽烟当成习惯，每天抽烟量很大的朋友，那么长期以来对身体造成的危害是很大的。除了对肺部会有影响以外，同时对精子造成一定的影响。

业内专家也做过相关的实验统计，通过对吸烟男性精液的分析以及吸烟量综合分析后得出，吸烟量以及吸烟深度确实与精子密度有关系。但是，到目前为止也没有大数据显示抽烟对精子的影响是非常严重的。也就是说，抽烟会影响到精子的密度，但是这和个人抽烟习惯、吸烟量相关。如果长期吸烟且吸烟过量的人，那么对精子会造成一定的影响。因此，为了自身健康以及下一代的健康，还是建议大家适度抽烟，严格控制。