血糖的正常值，帮助控制血糖的五种食物

血糖的正常值

1、空腹血糖正常值

① 一般空腹全血血糖为3.9～6.1mmol/L(70～110毫克/分升)，血浆血糖为3.9～6.9mmol/L(70～125毫克/分升)。

② 空腹全血血糖≥6.7mmol/L(120毫克/分升)、血浆血糖≥7.8mmol/L(140毫克/分升)，2次重复测定可诊断为糖尿病。

③ 当空腹全血血糖在5.6mmol/L(100毫克/分升)以上，血浆血糖在6.4mmol/L(115毫克/分升)以上，应做糖耐量试验。

④ 当空腹全血血糖超过11.1mmol/L(200毫克/分升)时，表示胰岛素分泌极少或缺乏。因此，空腹血糖显著增高时，不必进行其它检查，即可诊断为糖尿病。

2、餐后血糖正常值

① 餐后1小时：血糖6.7-9.4mmol/L。最多也不超过11.1mmol/L（200mg/dl）

② 餐后2小时：血糖≤7.8mmol/L。

③ 餐后3小时：第三小时后恢复正常，各次尿糖均为阴性

3、孕妇血糖正常值

① 孕妇空腹不超过5.1mmol/L

② 孕妇餐后1小时：餐后1小时血糖值一般用于检测孕妇糖尿病检测中，权威数据表明孕妇餐后1小时不得超过10.0mmol/L才是血糖的正常水平;

③ 孕妇餐后2小时：餐后正常血糖值一般规定不得超过11.1mmol/L，而孕妇餐后2小时正常血糖值规定不得超过8.5mmol/L。

帮助控制血糖的五种食物

1.洋葱：让血液顺畅流动。洋葱属于从类蔬菜，它最大的功效就是控制血糖升高。

2.黏滑类蔬菜：例如山药和芋头，他们可以控制饭后血糖上升。山药中的黏滑成分是由黏蛋白形成的，黏蛋白能包裹肠内的其他食物，使糖分慢慢地被吸收，能抑制饭后血糖急剧上升。芋头中含有黏蛋白、锌、镁、维生素B1,除此之外，它还有半乳聚糖，能有效降低血压和胆固醇，并且，最重要的一点，它的热量很低，适合血糖高的患者食用。

3.茶类：例如番石榴茶、桑叶茶，它们可以避免血压上升。番石榴茶中含有番石榴多酚，这一物质能分解糖的酶活性，缓解糖的吸收。桑叶能够促进胰岛素的正常分泌，能有效预防糖尿病。

4.含铬食物：例如海藻类、鱼虾、糙米等等，能够有效防止血压上升，因为铬能够促进脂质和糖的代谢，速进胰岛素的正常分泌。

5.含Y-亚麻酸的食物：Y-亚麻酸可以进一步转化为前列腺素，从而稳定身体中的血糖。