血糖高吃什么蔬菜，血糖高吃什么主食

血糖高吃什么蔬菜

蔬菜是人体不可缺少的，那哪些蔬菜最适合血糖高的人吃呢？

1、黄瓜。黄瓜性味甘凉，非常爽口，具有除热止渴的作用，黄瓜含糖量仅为1.6%，是糖尿病患者常用的食物，也能从里面获得维生素C，胡萝卜素，纤维素等等。血压高的人每天服用黄瓜100g，对身体很有好处。

2、苦瓜。苦瓜性味苦寒，不过却富含多种营养成分，维生素C的含量非常的丰富，它里面含有的苦瓜皂苷，有着明显的降低血糖的作用，不仅有类似胰岛素的作用，还能刺激胰岛素释放的功能。

3、菠菜。菠菜性味甘寒，具有润燥清热、下气调中、调血的功效，它非常适合糖尿病人吃，不过它如果跟含钙丰富的食物一起煮，容易形成草酸钙，不利于人体吸收。

血糖高吃什么主食

主食是必不可少的，对于血糖高的人来说，最正确的做法是平衡膳食，在控制热量的情况下，尽量的让谷类，肉类，蛋，奶，蔬菜和水果都齐全，这样能够获得均衡的营养。

主食最好是选择粗粮，像玉米面、芥麦面、燕麦面做成的馒头就是不错的选择。控制好热量，少食多餐，根据自己的饮食量，定制专门属于自己的合理饮食。最后，当然是还要搭配适当的运动，这样身体才会更加的健康。