改善子宫后位的运动，安全期是什么

改善子宫后位的运动

子宫后位受孕难，但女性朋友可以通过一些运动，适当纠正子宫后位，提高受孕几率。

1、俯卧位运动

俯趴在床上或瑜伽垫上，两上肢轮流向后直举；同时抬起两下肢，尽量让上肢碰到下肢；保持姿势一段时间后再松开，继续这个动作；

2、手膝位（手膝着地）运动

膝和手掌撑着瑜伽垫，屈肘、胸向前下伏地；右上肢、左下肢同时举起，足尖支起，两膝伸直，抬高臀部。坚持一段时间后，左上肢、右下肢同时举起，继续抬高臀部；

3、肘膝位（肘膝着地）运动

肘部撑着瑜伽垫，膝部着地，双足向上伸直举起，足尖不能碰地；两膝轮流向前向后爬行，运动过程中一定要抬高臀部；

4、手足位（手足着地）运动

手掌撑着瑜伽垫，足部着地呈蹲姿；臀部坐在足跟上，向前屈膝，然后还原。运动过程中手不能离地。

5、跪位运动

双膝着地跪在瑜伽垫上，身体直立，两臂上举后身体向前下屈俯而臂仍伸直，手着地。

6、扫地运动

患有子宫后位的女性，可以常用短把扫帚扫地，腿要直，只弯腰，每日扫地1-2次，每次15-20分钟，可促进子宫正位。

安全期是什么

正常女性的月经周期约为每28天1次，每个月经周期可分为月经期、排卵期和安全期。“安全期“就是指女性相对不容易受孕的日子。这是一种传统的避孕方法，在避孕药和宫内节育器问世之前是国内外常用的避孕方法之一。

要知道安全期是哪几天，首先要清楚排卵期是指哪几天。女性排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右。卵子自卵巢排出后在输卵管内能生存1～2天。男子的精子在女子的生殖道内可维持2～3天的生命力，故在卵子排出的前后几天里性交容易受孕。因此，排卵期是指排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天。除去经期的7天和排卵期的10天，安全期就是指月经前的7天和月经后的8天。

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