基础体温测定时间 睡眠时间满6小时

　　如今有很多女性的生理周期都不是很有规律，月经经常会提前会推后，这些女性往往很难用月经周期来推算排卵期，这时的女性们就可以选择用基础体温。那么基础体温的原理是什么呢?基础体温测定时间又是什么时候呢?

基础体温测定时间

　　基础体温测定时间

　　基础体温测定时间在清晨睡醒后，每日测量时间最好固定。夜班工作者则需要在睡眠休息6-8小时后再测量。基础体温需连续测，或至少连续测3个月经周期。

　　基础体温的原理

　　人体在较长时间(6小时)的睡眠后醒来，尚未进行任何活动之前所测量到的体温称之为基础体温。基础体温怎么测?每天清晨醒后，立刻将体温计含于舌下，5分钟后读数即可。通过测量基础体温，能初步了解女性是否有排卵及排卵后黄体功能的情况。正常育龄妇女的基础体温与月经周期一样，呈周期性变化，这种体温变化与排卵有关。

　　基础体温的原理：女性月经周期以月经见红第一天为周期的开始，周期的长短因人而异，约为21-35天不等，其中又以排卵日为分隔，分为排卵前的滤泡期，与排卵后的黄体期。滤泡期长短不一定，但黄体期固定约为14天上下两天。排卵后次日，因卵巢形成黄体，分泌黄体素会使体温上升摄氏0.6度左右，而使体温呈现高低两相变化。高温期约持续12-16天(平均14天)。

　　如何测基础体温

　　测基础体温，用普通温度计就可以了，主要是要掌握正确的测量方法。

　　1、置备一支体温表，掌握读表方法，务求精确。

　　2、每晚临睡前将体温表水银柱甩至35度以下，放在醒来后伸手可及的地方。

　　3、每天清晨醒后(睡眠6-8小时)，立即将体温表放在舌下5分钟后拿出来读数，并记录在特制的表格上。

基础体温测定时间

　　4、测量体温前严禁起床，大小便、进食、说话等。

　　5、应记录有无影响基础体温的诸多因素，如感冒、失眠、饮酒、服药等。

　　测量基础体温注意事项

　　为了提高测量基础体温的正确性，应在每晚临睡前把体温计上的水银柱甩到35度以下，并把它放在床头柜上或枕头边，以便使用时随手可取，尽量减少活动。如果起床拿体温计，就会使基础体温升高，使这一天的体温数值失去意义。

　　编后语：基础体温女性朋友们必须要有6小时的充足睡眠，且在醒来后未进行任何活动之前测体温并记录，因为任何特殊情况都可能影响基础体温的变化。如果生活不规律，就无法用这种方法判断了。