有氧运动别太激烈 孕前准备

　　对于育龄女性来说，在准备要宝宝之前要有一个充足的孕前准备，女性朋友要多多练习有氧运动，有氧运动别太激烈，过于激烈会导致身体疲惫不利于孕育宝宝，孕前还要准备什么呢?

　　减少环境中的危害

　　某些工作可能对你和你的宝宝有害。如果你经常并规律地整天站着、长时间飞行、或暴露于化学或放 射性物质中，你应该考虑作一些工作调整。

　　有氧运动别太激烈

　　有氧运动别太激烈

　　一个好的、均衡的健身计划可以提供三方面重要的益处：耐久力、力量和柔韧性，这是你应付日复一日的母亲生活的压力所需要的。至少应在怀孕前3个月开始健身，这可以使你在怀孕期更容易保持活跃的生活方式，使孕期生活更轻松度过。有氧运动别包括跑、走跑交替、散步、游泳、骑自行车。

　　停止使用避孕药

　　如果你一直用避孕药，建议孕前应该在停用几个月之后再怀孕。因为你的月经周期恢复到正常还需要一些时间。如果你的怀孕是在服用避孕药期间，请立即停药并告诉医生--有很小的可能(小于0.5%)会损伤到胎儿。

　　有氧运动别太激烈

　　改善你的饮食

　　对健康孕妇最为重要的两种营养素就是钙和叶酸。别忘了坚持喝牛奶、吃柑橘类的水果和果汁、深绿色叶子的蔬菜、坚果、豆类、带皮的谷物、强化面包和谷类。

　　女性朋友在孕前做有氧运动别太激烈，过于激烈容易损伤身体，运动能够增强人的免疫力，孕前进行适宜而有规律的体育锻炼与运动可以促进女性体内激素。