二胎备孕男人吃什么好 备孕期男人应注意的问题

　　备孕期女性朋友们要调理身体，戒掉不好的习惯这是大家都知道的，那么男性呢?要不要调理呢，下面我们就来了解一下二胎备孕男人吃什么好，不知道的速来围观。

二胎备孕男人吃什么好

　　备孕二胎男性需注意什么

　　养成健康的作息时间。不少男性因平时工作应酬、周末节假日朋友聚会，早就养成了不到深夜不归家的习惯，从决定备孕开始，男性最好跟女性一起调整作息时间，养成健康的生活方式。

　　戒烟戒酒。对于备孕二胎的男性多半都四十岁左右，事业小有成就，平时工作应酬较多，烟酒基本上成了应酬必不可少的工具，但烟酒其实也是男性生殖健康和胎儿发育的头号杀手，所以从备孕开始就应该戒烟戒酒。

　　平衡膳食。许多人认为在备孕时女性的营养更重要，其实男性精子的生成更需要营养，所以男性也应该均衡饮食，多吃富含蛋白质的食物，以补充精子生成所需的蛋白质、钙、铁、锌等营养素。

　　锻炼身体，预防肥胖。许多男性一过三十五岁就开始发福长胖，要想备孕二胎就该积极的锻炼身体了，通过运动加快新陈代谢，改善循环功能，提高精子活力。

　　扔掉牛仔裤。牛仔裤是大众都喜欢的购物首先，都觉得穿牛仔精神又帅气，如果你已决定备孕，那么请你扔掉牛仔裤，特别是紧身的牛仔裤散热不佳，摩擦会使男性睾丸长时间处于高温的状态，从而影响精子活力。

　　远离高温。睾丸最适合的温度是35度，所以从你决定备孕开始请远离高温的作业环境，少泡热水澡，不汗蒸泡温泉，如果从事高温作业的人条件不允许请及时注意降温。

　　放松心情。既然决定备孕二胎了，那么请从现在开始放松心情，调整作息，戒烟戒酒，锻炼身体，好好的静待宝宝来临。

　　备孕二胎男性应多吃什么

　　蛋白质是人体的基础营养，是生成精子的重要原材料。它就好比一座高楼的钢筋水泥，少了它，人体的新陈代谢和生理功能都会受到影响，甚至无从谈起。备孕男性的饮食应以高蛋白质为主，多吃牛奶、禽肉、蛋类、大豆类、牛肉、鱼肉等富含优质蛋白的食物。

　　男性体内的锌、硒主要集中在生殖系统，它们因此被称为男人的生命之花、体内黄金。锌、硒是精子代谢和男性生殖系统免疫功能最为重要的组成，一旦少了它们，不仅引起少精、弱精等精子异常，而且免疫力低下，容易受前列腺炎等炎症的反复感染，继而诱发精子畸形、精子不液化。可以配合蛋白锌硒咀嚼片吃，有助于提高精子质量，提高精子活力。

二胎备孕男人吃什么好

　　果蔬中的多种维生素，是男性生殖生理活动必需的营养素，对促进精子生成、提高精子活性有很大的帮助，它们的强氧化性还可保护男性生殖细胞不受病毒侵害。研究表明，很少吃水果和蔬菜的男性，精子质量普遍比较差，患男性不育症的几率也比别人高得多。

　　备孕二胎男性用吃叶酸吗

　　叶酸也叫维生素B9，是一种水溶性维生素，是胎儿生长发育不可缺少的营养素，存在于小到病毒、细菌，大到人类的所有生命系统中，因最初是从菠菜叶中提取得到的，故称为叶酸。

　　叶酸除了可以预防神经管畸形出生缺陷外，还可以减少自然流产发生率，减轻妊娠反应，促进胎儿的生长。当然，吃叶酸并不是女人的“专利”，作为繁衍后代的另一半，父亲的营养对孩子将来的健康至关重要。

　　男人往往有抽烟、喝酒的习惯，这不仅对身体有害，还容易造成很多营养素的流失。另外，男人在饮食方面偏食荤腥，而蔬菜、水果吃得较少，对身体产生不良的影响，进而影响胎儿。孩子虽然在母体中孕生，但后代的优劣很大程度上取决于受精卵的质量。因此，孕前男人吃叶酸是有必要的。

　　备孕男性补充叶酸的剂量与女性一样吗？

　　根据研究指出在怀孕前开始每天服用400μg的叶酸，可降低70%的新生儿神经管缺陷(NTDs)发生机率。因此，准备怀孕的女性们，应在怀孕前就开始每天服用400μg的叶酸。而对于男性来说，孕前男人补充叶酸平均每日摄入722—1500微克，精子危险系数会降低20%—30%。男性补充叶酸可以食用绿叶蔬菜、水果、豆类食物等一些富含胡萝卜素、锌、维生素B6的食物。

　　准爸爸们在妻子孕前除补充叶酸外，再摄入如β-胡萝卜素、锌等营养物质，可以更好提升准爸爸“种子”的数量和质量。

　　而适当补充维生素B6，则可以帮助准爸爸的“优良种子”在准妈妈的幸福土地上“碰头、生根、发芽”，为培育宝宝打下健康基础。

　　以上就是关于二胎备孕男人吃什么好的全部内容，大家有时间可以多看一下，学习一下，真到用时才不会手忙脚乱。