孕前饮食调理方法 备孕须知

　　怀孕生子是人生的一件大事，很多人在准备怀孕前就非常注意饮食的均衡，为的就是生一个健康漂亮的宝宝，不同食物中所含的营养成分不同，下面我们一起来看看孕前饮食调理方法有哪些。

　　孕前饮食调理方法

　　第一步，放弃节食，选择运动减肥。

　　专家表示，很多女性担心怀孕期间体重超标，因此打算在怀孕前把体重降下来。不过，这个阶段一定要停止节食，只能靠增加运动来减肥。由于孕前期准妈妈往往食欲不振，宝宝的营养在很大程度上要依赖体内的营养储备，所以孕前一定要让肝脏中的各种维生素、矿物质储备充足。

　　第二步，摄取营养要均衡。

　　食物选择一定要以新鲜天然为原则，如果有可能的话，尽量选择有机食品和绿色食品。每天要保证半斤主食，其中一半是粗粮杂粮;还要保证一斤蔬菜，其中一半是绿叶蔬菜;每天一个鸡蛋也非常重要。此外，适量吃一些豆制品、瘦肉、鱼类等。

　　孕前饮食调理方法

　　第三步，少吃腌制品。

　　尽量少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品，因为其中有微量的亚硝胺致癌物。这样可以减少体内的“解毒”、“排毒”压力，让肝脏和肾脏能好好休息，以便在有宝宝之后能承担重大任务。各种咸菜、咸甜口菜肴和其他过咸食物也要少吃，养成清淡口味习惯，减少孕期浮肿和高血压的危险。

　　怀孕前，为了有一个最佳的身体，最强健的体魄，孕前调养是必不可少的，而孕前调养中，最佳的方法则是饮食调养，上述就是对孕前饮食调理方法的介绍，现在应该有了解了吧，一定不要忽视了对孕前饮食的调理，希望每个家庭都能生育聪明健康的宝宝。