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女人喝牛奶的注意事项 记住6不宜

时间:2017-05-14 14:37 作者:小鑫 点击:
导读:我们日常喝的牛奶里面含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质和脂肪酸。很多人都会把牛奶当早餐,当然也有很多女性朋友们喜欢喝牛奶,下面一起来看看女人喝牛奶的注意事项以及相关知识点。

  我们日常喝的牛奶里面含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质和脂肪酸。很多人都会把牛奶当早餐,当然也有很多女性朋友们喜欢喝牛奶,下面一起来看看女人喝牛奶的注意事项以及相关知识点。

女人喝牛奶的注意事项 记住6不宜

女人喝牛奶的注意事项 记住6不宜

  女人喝牛奶的注意事项

  1、不宜日光照射。鲜奶中的维生素B、C受到日光照射会很快消失,即使是微弱的阳光照射超过6小时,也会令维生素B减少一半。因而存放牛奶最好用有色的或不透明光的器皿,并存放于阴凉之处。

  2、不宜冰冻。牛奶冰冻后,其中的脂肪、蛋白质分离,乳酪素呈粉状凝结,味道明显减薄,营养成分不易被吸收。

  3、不宜长时间高温蒸煮。牛奶中的蛋白质受高温作用,会由溶胶状态转变成凝胶状态,导致沉淀物出现,营养价值降低。

  4、不宜采用铜器加热。铜能加速对维生素C的破坏,并对牛奶中发生的化学反应具有催化作用,因而会加速营养素的损失。

  5、不宜与茶水同饮。奶品中含有丰富的钙离子,茶叶中的鞣酸会阻碍它们在胃肠的吸收。

  6、不宜空腹时饮用牛奶。有人觉得早晨空腹时喝牛奶最易被吸收,其实,这时喝进去的牛奶很快会将蛋白质转化为能量消耗。最好喝奶前先吃点东西或边吃食物边饮用。

  女人该喝什么牛奶

  1、全脂牛奶含有牛奶的所有成分,口感最好,但热量也高。对于青少年、心脑血管健康的人群来说,应该首选全脂奶。这类人群可通过控制食用油、糖类、肉类和淀粉类食物的摄入量来控制脂肪和总热量的摄入。

女人喝牛奶的注意事项 记住6不宜

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  2、脱脂奶和低脂奶在一定程度上降低了脂肪的摄入量,适合于肥胖人群,以及高血脂和心血管疾病等要求低脂膳食的人群。

  女人该什么时候喝牛奶

  1、早餐后1-2个小时:牛奶有催眠镇静作用,早晨正是女性精力旺盛地学习和工作时间,喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感觉,反而对学习和工作不利,所以最好不要在早晨空腹喝牛奶,而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶,胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点。早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%,早餐时喝一杯牛奶,再配合鸡蛋或面包,就可以提供充足的营养。早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物,这样可使牛奶在人胃中停留时间较长,牛奶与胃液能够充分发生酶解作用,使蛋白质能够很好的消化吸收。

  2、下午4时左右:在晚餐前饮用牛奶比较好。

  3、晚上睡觉前:因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,还有微量吗啡类物质,这些物质都有一定的镇静催眠作用,特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料,五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用,它能使大脑思维活动暂时受到抑制,从而使人想睡眠,并且无任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的钙还能清除紧张情绪,所以它对女性的睡眠更有益,故晚上喝牛奶好,有利于女性的休息和睡眠。

  上面文章为你讲解的关于女人喝牛奶的注意事项的知识点,希望可以帮助到女性朋友们,如果还想了解更多的相关知识点,敬请关注我们的网站!

关键字:女人喝牛奶

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