春季养生要点需记牢 孕妈妈需从饮食开始

　　春季是万物初生的季节，对大自然中的生物来说，春季无疑是阳气生发的好时节。对怀孕中的妈妈们来说，春季也是健康养生的开始。那么春季养生要点都有哪些呢?今天，小编就总结了些关于春季饮食、运动等方面的养生小贴士，希望对正在孕期的妈妈们有所借鉴。

　　春季养生要点

　　1、春季警惕病毒感染

　　风疹病毒：是一种致畸病毒，主要经呼吸道传播，可以引起先天性心脏病，白内障，耳聋等先天畸形，早孕妇女不能接种风疹疫苗，疫苗中的病毒同样会毒害胎儿，孕妇应避免接触风疹患者，如有接触史，应尽快到医院检查血IgG抗体以早期诊断。戊肝病毒：春季是肝炎的好发季节。戊肝以孕妇及中老年多发，主要经消化道传播。预防戊肝需要做好个人卫生，饭前便后洗手，避免不洁饮食，消灭传播媒介灭蝇灭蟑等。

　　2、春季注意保持良好的心理状态

　　胎儿生长所处的内分泌环境与母体的精神状态密切相联，孕妇保持心情舒畅，乐观豁达，情绪稳定，有利于胎儿生长及中枢神经系统的发育。春季气候多变，容易干扰人体固有的生理功能。如自身适应能力差，可出现机体内外失衡，导致心理混乱的状况。所以春季调节情志很重要。

　　春季养生要点

　　3、科学膳食并补充叶酸

　　研究表明叶酸有助于胎儿中枢神经系统的发育，我国每年约有10万名无脑儿出生，其发病率春季孕妇高于其他季节孕妇，叶酸的缺乏是重要原因之一，因此孕期补充叶酸非常必需，在水果，蔬菜，蛋黄等中叶酸含量较高，孕妇还可以口服保 灵 孕宝口服液，每支含叶酸0.1毫克，一天四支，可以有效预防新生儿出生缺陷。

　　4、提倡户外运动

　　冬季日照短，紫外线不足，户外运动少，容易造成维生素D缺乏，为了积极预防佝偻病，春季来临之际提倡孕妇走出家门，多晒太阳，呼吸新鲜空气，适当的日光浴有利于钙磷的吸收及胎儿骨骼的生长，并可以防止孕期缺钙引起的小腿抽筋现象

　　以上就是小编关于春季养生要点的整理内容啦，希望对孕妈妈们所有帮助。如果想要获取更多关于怀孕小贴士，敬请关注我们网站哦!